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5 Exercícios Simples para ter Abdominal de Monstro
Автор: Hey, Bora Treinar?
Загружено: 2026-01-14
Просмотров: 2457
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Você treina abdômen todo dia mas a barriga continua lisa? O segredo não é fazer mais repetições, é aprender a enrolar a coluna com a técnica certa para hipertrofia.
Sobre este vídeo: Neste vídeo, vamos corrigir a execução de 5 exercícios abdominais básicos que 90% das pessoas fazem errado na academia. Se você sente dor na lombar ou no pescoço ao treinar abdômen, você está treinando flexores de quadril, e não o "tanquinho".
Vou te ensinar a biomecânica exata para transformar movimentos simples em construtores de massa muscular (gomos espessos), focando em tensão e não em repetições infinitas.
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