Почему у тебя нет кубиков на прессе? Правильная тренировка
Автор: R-Core
Загружено: 2026-01-12
Просмотров: 2434
Пресс — тема, с которой начинается почти каждый. И почти каждый в какой-то момент упирается в стену. Качаете пресс, стараетесь, а кубиков всё нет. Или появляется напряжение в пояснице, а не в животе. Знакомо?
Здесь всё разобрано спокойно и по-человечески. Без мифов про «качай каждый день» и без упражнений, после которых болит спина. Как на самом деле работает пресс, какие упражнения действительно стоит делать, а какие лучше оставить в покое. Почему кубики зависят не только от тренировок, как не расширить талию и зачем вообще нужен пресс, кроме красивой картинки.
Подойдёт, если вы только начинаете, если уже пробовали и бросали, или если хотите тренироваться безопасно и с головой. Никакого фанатизма — только понятный подход, который реально можно встроить в жизнь.
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
