【炊き込みご飯風】炊飯不要！オートミールで低糖質おにぎり！鶏肉ときんぴらごぼうを混ぜるだけ！
Автор: オートミールおにぎり屋さん / 美味しくアレンジ100レシピ
Загружено: 2023-10-11
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オートミールを米化して混ぜるだけ超簡単！鶏肉ときんぴらごぼうの炊き込みご飯を作ったよ！
1日1食の主食をオートミールおにぎりに変えるだけ！低糖質な食事で痩せやすい身体になるよ！ダイエットにぴったり！
何よりも続ける事が大事！電子レンジでチンして材料を混ぜるだけで簡単に始められるから今日から始めよう！
オートミール初心者の方でも簡単に作れる！
これからオートミールを始めようと思っている方や
オートミールに飽きてアレンジをお探しの方！
オートミールの味が苦手だから美味しく食べたい方
そんなお悩みの方 全員におすすめだよ！
◆はじまり
0:00 オープニング
0:09 動画を見る前に
◆食材
・オートミール ロールドタイプ 30g
・水 70ml
・鶏もも肉 40g
・きんぴらごぼう 30g
・きざみのり 適量
◆他調味料
・醤油 小1/2
・酒 小1/2
・みりん 小1/2
・砂糖 小1/2
◆作り方
0:32 深めのお皿に鶏もも肉40gと調味料類(醤油・酒・みりん・砂糖を各小1/2)を入れる
1:10 電子レンジ600Wで30秒加熱する
1:22 オートミール30gと水70mlを入れる
1:36 電子レンジ600Wで2分30秒加熱する
1:50 きんぴらごぼう30gを入れる
2:08 サランラップで丸く握る
3:00 きざみのりを適量のせる
3:09 完成
◆感想
3:18 完成と評価
4:10 食べる
4:48 材料一覧と豆知識
4:56 エンディング
5:06 END
冷凍する場合はのりはせずにラップのまま冷凍庫で保存してね！
解凍は電子レンジ600Wで2分〜2分半加熱してね！
私30超えてから糖質が気になる！
ご飯を食べたらすぐ眠くなって困った！
産後体重が戻らなくてダイエットも兼ねて！
そんな感じでオートミール始めました！
これからもオートミールおにぎりレシピを
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