*. Вы не можете присесть глубоко, удерживая пятки на полу.
Вам трудно завести руку за спину (например, чтобы застегнуть пуговицу или застежку бюстгальтера).
Вы не можете поднять руки строго вверх над головой, не выгибая спину и не сгибая локти.
Вам сложно повернуть голову достаточно далеко, чтобы посмотреть через плечо при парковке.
Вы не можете поставить ногу на возвышение (например, ступеньку) с прямым коленом, сохраняя спину прямой.
Это лишь часть признаков, по которым можно определить что вам пора приступать к тренировкам по улучшению мобильности суставов
Тренировочные комплексы вы можете найти в моем онлайн клубе, переходите по ссылке 👇 и занимайтесь вместе со мной
https://t.me/DedMisha_bot
Поделиться в:
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
Информация по загрузке:
Скачать аудио mp3
Похожие видео
array(10) {
[0]=>
object(stdClass)#4236 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "xqr4JkVHY4U"
["related_video_title"]=>
string(105) "Историческое решение по Украине / НАТО идёт в наступление"
["posted_time"]=>
string(23) "5 часов назад"
["channelName"]=>
string(10) "NEXTA Live"
}
[1]=>
object(stdClass)#4209 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "WPgvAa7lKrQ"
["related_video_title"]=>
string(89) "Эта обувь убивает твои стопы. Разбор с ортопедом."
["posted_time"]=>
string(22) "11 дней назад"
["channelName"]=>
string(19) "Андрей Ким"
}
[2]=>
object(stdClass)#4234 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "7FA_J4nlg7Q"
["related_video_title"]=>
string(126) "Вам за 50? Отжимайтесь каждый день и эффект вас поразит (Всего 1 минута)"
["posted_time"]=>
string(25) "2 месяца назад"
["channelName"]=>
string(49) "Здоровый Образ: Упражнения"
}
[3]=>
object(stdClass)#4241 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "3w763aFC27s"
["related_video_title"]=>
string(132) "⚡️ Кремль сорвал попытку ареста Путина || Срочная переброска войск НАТО"
["posted_time"]=>
string(23) "5 часов назад"
["channelName"]=>
string(23) "Время Прядко"
}
[4]=>
object(stdClass)#4220 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "1d9ZjfolSFQ"
["related_video_title"]=>
string(75) "9 качеств, от которых сходят с ума женщины"
["posted_time"]=>
string(21) "5 дней назад"
["channelName"]=>
string(12) "DarkPulseLab"
}
[5]=>
object(stdClass)#4238 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "DQGleX6Cwaw"
["related_video_title"]=>
string(62) "Максимальное унижение Зеленского"
["posted_time"]=>
string(24) "13 часов назад"
["channelName"]=>
string(27) "Анатолий Шарий"
}
[6]=>
object(stdClass)#4233 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "G5rv81F7Fx0"
["related_video_title"]=>
string(111) "Пожилые, всего ОДНА привычка в день — и мышцы снова как в 40!"
["posted_time"]=>
string(25) "2 месяца назад"
["channelName"]=>
string(35) "Секреты здоровья 50+"
}
[7]=>
object(stdClass)#4243 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "J7lOC0bpGRo"
["related_video_title"]=>
string(159) "КАК ВАШИ СТОПЫ РАЗРУШАЮТ ВСЕ ТЕЛО? Главная причина боли в спине, пояснице, коленях и шее"
["posted_time"]=>
string(25) "2 месяца назад"
["channelName"]=>
string(23) "Стас Свобода"
}
[8]=>
object(stdClass)#4219 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "Z7akg83RF-Y"
["related_video_title"]=>
string(131) "БУБНОВСКИЙ: Как не разваливаться к 50 годам. База про шею, спину и суставы"
["posted_time"]=>
string(27) "5 месяцев назад"
["channelName"]=>
string(46) "Подкаст Алексея Голубева"
}
[9]=>
object(stdClass)#4237 (5) {
["video_id"]=>
int(9999999)
["related_video_id"]=>
string(11) "oq3K4Mkwvts"
["related_video_title"]=>
string(158) "6 привычек, которые вызывают слабость в ногах и ускоряют саркопению в пожилом возрасте"
["posted_time"]=>
string(25) "2 недели назад"
["channelName"]=>
string(35) "Секреты долголетия"
}
}
