強さとしなかさかを鍛える！ヨガの人気ポーズ「ナタラージャーサナ」を完成させよう♪

運動量★★★☆☆
難易度★★★★☆
手軽さ★★★☆☆

＊ヨガ経験者向けの内容です。
＊ヨガマットの準備をお願いします◎

この動画では、ヨガでも人気のポーズ「ナタラージャーサナ」を完成させていく練習を行います。

ダンサー＝ナタラージャーサナでは、片足バランスを保ちながらバックベンドを行うのでかなり難しいポーズです💦

ポーズ完成のキーになるのは、前モモの柔軟性と胸の柔軟性、そして強い脚力です！

少しキツイポーズもあるかもしれませんが、ステップを踏んで練習して、是非完成させていってくださいね！


《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。

《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。

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