動きは最小、効果はしっかり！寝たままできる腹筋を鍛えるヨガで、呼吸が深まる朝トレーニング

運動量★★☆☆☆
難易度★★★☆☆
手軽さ★★★★☆

＊ヨガ初心者OK！
＊ヨガマットの準備をお願いします◎

この動画では、仰向けのまま腹式呼吸を活用しながら、腹筋をしっかり刺激していきます。

短い時間の動画ですが、ちょっとキツめの内容になっていますので、
ヨガが終わった後はお腹の奥が熱くなっていく感覚や、呼吸が深まる感覚を感じられると思います。

腰や首に故障を抱えている方にとっては、少し負荷が強いかもしれませんので、ご注意ください。


《ヨガを始める前に》
・食後は避け、空腹の状態で行いましょう。
・体調が良い時に行いましょう。
・手足を広げてもぶつからない、安全な場所で行いましょう。
・自己管理のもと安全に取り組み、気分が悪くなったり痛みが発生した場合は、ヨガを中止し十分な休息をとりましょう。

《注意事項》
注）妊娠している方、産後半年未満の方はご遠慮ください。
注）通院中・投薬中の方は、主治医の許可のもと行うようにしてください。
注）この動画上映中に起きたいかなる事故や不調もyoga journeyは責任を負い兼ねます。


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