Échauffement running COMPLET anti-blessure !
Автор: Lucile Woodward
Загружено: 2022-03-28
Просмотров: 192031
Un échauffement running anti-blessure complet, accessible aux débutants! 7 min d'exercices d'échauffement avant course à pied pour éviter les blessures de cheville, genoux et bassin. Un échauffement rapide avant de courir permet de préparer vos muscles et articulations aux impacts importants liés à la pratique du running.
-------- TIME CODE
00:00 Introduction
00:50 Monté de talons
1:55 Monté de genoux doucement
2:17 Marche en grande amplitude
3:13 Cercles de bassin
3:58 Pas chassé et genoux hauts
4:19 Talons fesses
5:29 Monté de genoux dynamique
5:47 Extension de fessiers
7:44 Conclusion
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