মানসিক ক্লান্তি দূর করবেন কীভাবে? সেরা ৫ উপায়।

জীবনের কাছে অতিরিক্ত আশা আমাদের মস্তিষ্ককে উত্তেজিত করে এবং আমাদের এনার্জি বা জীবনীশক্তিকে ৮০% পর্যন্ত ক্ষয় করে দিতে পারে। প্রখ্যাত মার্কিন নিউরোলজিস্ট ড. সাবুস্কির গবেষণা বলছে, সেরা হওয়ার জন্য প্রচণ্ড মেন্টাল চাপ নিলে মানুষের মধ্যে সিক্রেট স্ট্রেস তৈরি হয় যা পরবর্তীতে মানুষকে অবসাদগ্রস্ত করে তোলে কিংবা তাদের মধ্যে ভয় ও উদ্বেগের অনুভূতি সৃষ্টি হয়।

আমরা যদি আমাদের মনস্তত্ত্বকে কেন্দ্রীভূত করতে পারি, যেটাকে কনসেন্ট্রেটেড মাইন্ড বলা যায়, তাহলে তা কুঠার হিসেবে কাজ করে। আমাদের মানসিক শক্তির কুঠার যত বেশি ধারালো হবে আমরা আমাদের জীবনের সমস্যা নামক গাছকে তত অল্প আঘাতে ধরাশায়ী করে ফেলতে পারব। আমাদের শারিরীক পরিশ্রম ও মানসিক লক্ষ্য যদি একমুখী না হয় অর্থাৎ এই দু’টির মধ্যে যদি ভারসাম্য না থাকে, তাহলে তা আমাদের এনার্জি বা শক্তিকে ক্ষয় করে। তখন আমাদের মস্তিষ্ক একটি নষ্ট ব্যাটারির মতো কাজ করে। প্রতি মুহূর্তে যেটিকে চার্জ দিতে হয়। যত বেশিই চার্জ দেই না কেন, তা দ্রুত ফুরিয়ে যায়। এ কারণে আমাদের মেজাজ সারাক্ষণ তিরিক্ষি থাকে এবং আমরা মানসিক অবসাদে ভুগি; আর তার চেয়েও বড় কথা, জীবনের প্রতি আমাদের হতাশা ও বিতৃষ্ণা চলে আসে।
প্রশ্ন হচ্ছে, একটু অতিরিক্ত আশা করার কারণে আমাদের জীবনী শক্তি এতটা কমে যায় যে, আমাদের জীবনে এত বড় বিপর্যয় নেমে আসতে পারে? এ প্রশ্নের আশাব্যাঞ্জক উত্তর হচ্ছে, চাঞ্চ ফিফটি ফিফটি। আপনি যদি এমন মানসিক বিপর্যয়ের মধ্যে পড়ে থাকেন তাহলে কী করবেন সে উত্তর আমরা খুঁজব পাঁচটি সমস্যার কথা তুলে ধরে। তবে এগুলো আমার কথা নয়। এমন একজনের কথা যাকে সাম্প্রতিক সময়ে মোটিভেশনাল বক্তব্য ও সাফল্যের দিকনির্দেশনা প্রদানকারীদের শীর্ষে ধরা হয়। তিনি তরুণ সমাজকে নিজের ব্যক্তিগত জীবনের অভিজ্ঞতা দিয়ে অনুপ্রাণিত করার চেষ্টা করেন। তিনি আর কেউ নন, মার্কিন ম্যারাথন দৌড়বিদ ডেভিড গগিন্স (David Goggins) এ সম্পর্কে বলেন, এই পাঁচটি পয়েন্ট তাকে ধ্বংসের হাত থেকে বাঁচিয়েছে। চলুন দেখা যাক, ওই পাঁচটি সমস্যা কী এবং সেগুলো সমাধানের জন্য আমরা কী করতে পারি?