유리멘탈 "즉시 탈출" 강철멘탈 되는 0.1초 비밀 | 뇌과학 (멘탈 강해지는법, 멘탈관리)

“나는 왜 이렇게 유리멘탈일까? 멘탈 강한 사람 특징은 따로 있는걸까?”
👉 이게 정말 성격, 의지 탓일까요?
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이 영상에서 알게 되는 것
✅ 멘탈 나갔을때, 멘탈 약한 사람, 유리멘탈처럼 느껴지는 진짜 이유
✅ 멘탈 무너질때, 뇌에서 일어나는 일, 스트레스 관리
✅ 심리학적으로 검증된 멘탈 강해지는 법 5가지, 멘탈 강한 사람 특징 의외의 방법

🧠 이런 분들께 추천해요
✔ 사소한 일에도 마음이 쉽게 무너지는 분
✔ 스스로를 “유리멘탈”이라고 자책하는 분
✔ 스트레스 관리, 스트레스 해소, 스트레스 푸는법 찾으시는 분
✔ 강철멘탈이 되고 싶은 분

⏱️ 타임라인
00:00 유리멘탈은 뇌의 착각이다? 멘탈나갔을때 멘탈관리방법
00:48 나를 문제아로 정의하지 마세요. 멘탈강화
02:34 내 머릿속 목소리에 속지 않는 법. 멘탈케어
03:40 후회의 늪에서 10초 만에 빠져나오는 기술.현존
04:49 멘탈 회복의 치트키
05:30 효과적인 멘탈 회복 방법
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📌 추천 영상
▶자존감 높이려다가 멘탈나감.. 제대로된 자존감 높이는법 7일루틴
👉   • 자존감 높이는법? 해봤자 안되던데. 7일만 뇌를 속이세요 (자존감 회복, 심리학)  
▶ 자존감 낮은 사람 특징 6가지, 사실은 뇌의 생존본능?
👉    • 자존감 낮은 사람 특징 6, 이것만 알아도 인생의 90%가 편해집니다 (심리학)  
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다음 영상에서도 심리학으로 마음을 이해하는 이야기로 찾아올게요.
심리학을 기반으로 마음을 더 깊이 이해할 수 있는 정보를 알고싶으시다면
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메일: behindmental@naver.com
This video looks at how mental strength is built in psychology, focusing on emotional regulation rather than forcing positivity.

📖 참고 연구 및 출처
American Psychological Association. (2019). Stress in America: Stress and Current Events.
LeDoux, J. E. (2000). Emotion circuits in the brain. Annual Review of Neuroscience.
Beck, A. T. (1979). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders.
Hayes, S. C., et al. (2006). Acceptance and Commitment Therapy.
Ayduk, O., & Kross, E. (2010). From a distance: Self-distancing and emotional experience.
Thayer, R. E. (1990). The Biopsychology of Mood and Arousal.
Lieberman, M. D., et al. (2007). Putting feelings into words. Psychological Science.
Sonnentag, S., & Fritz, C. (2007). The Recovery Experience Questionnaire. Journal of Occupational Health Psychology.
Bonanno, G. A. (2004). Loss, Trauma, and Human Resilience. American Psychologist.
Markus, H., & Wurf, E. (1987). The dynamic self-concept. Annual Review of Psychology.
Sonnentag, S., & Fritz, C. (2007). The Recovery Experience Questionnaire:
Kaplan, R., & Kaplan, S. (1989). The Experience of Nature: A Psychological Perspective.
Baumeister, R. F., et al. (1998). Ego depletion: Is the active self a limited resource?
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