자존감 높이는법? 해봤자 안되던데. 7일만 뇌를 속이세요 (자존감 회복, 심리학)

#자존감높이는법 #자존감높이기 #자존감향상 #자존감회복 #자존감수업
-자존감을 높이려고 노력할수록 오히려 더 낮아진다면?
많은 사람들이 자존감을 높이려다가
알게 모르게 저지르는 '한 가지 치명적 실수'가 있습니다.
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📌 이 영상에서 다루는 내용
✔ 자존감이 낮아지는 진짜 이유 ｜자존감 떨어질 때
✔ 자존감 회복을 방해하는 함정
✔ 하루 10분, 7일이면 뇌가 변하기 시작하는 실제 루틴
✔ 자존감은 타고나는 게 아닙니다.노력으로 바꿀 수 있어요.
✔ 비교하는습관 멈추는 법, 비교하지 않는 법
✔ 자기비하 멈추는법
✔ 자존감 높아지는 법, 성취감 높이기
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⏰ 타임라인
00:00 자존감은 높이는게 아니라 회복하는 것?
01:36 Day 1 – 뇌에게 안전신호 보내기(자기비하 멈추는법, 비교하지않는법)
02:41 Day 2 - 친구 관점 연습
03:27 Day 3 – 감정 되찾기, 긍정확언
04:36 Day 4 – 성취감 높이기
05:25 Day 5 – 뇌의 언어 업데이트
06:22 Day 6 - 타인 도와주기
06:55 Day 7 - 루틴 복습, 자존감 높이려다 오히려 떨어뜨리는 이유
07:23 당신을 응원합니다
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This video explores psychology-based ways to understand and gradually improve self-esteem without pressure or self-blame.
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참고자료
Leary et al. (2007). Self-compassion and reactions to unpleasant self-relevant events.
Neff & Germer (2013). Mindful self-compassion program.
Amabile & Kramer (2011). The Progress Principle.
Lockwood & Kunda (1997). Superstars and me: Impact of role models.
Crocker & Wolfe (2001). Contingencies of self-worth.
Wilson & Ross (2001). People's appraisals of their earlier and present selves.
Beck, A. T. (1981). The basics of cognitive therapy. Psychosomatics, 22(12)
Luks (1988). Helper's high.
Doidge (2007). The Brain That Changes Itself.

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