【認知行動療法】自動思考『①チェック②止める③改善』嫌な考えを消す方法

嫌なことばかり考えてしまう・・自動思考が止まらない人へ。
思考の95%は、無意識（潜在意識）にて、自動的に行われ続けています。
この無意識の考えのことを、心理学（認知行動療法）では自動思考と言います。
自動思考のうち、不安など、嫌なことばかり考えてしまうことを、反芻思考といいます。
自動思考に気がつき、チェックして、止める方法・・そして改善する方法とは、無意識の思考を客観視することです。
自動思考が改善されると、仕事、お金、恋愛、人間関係・・人生が改善されます。
なぜか？
私達の人生の95%は、自動思考が元になり行われる行動が、積み重なることで作られているからです。
つまり、自動思考を改善することは、自分と人生を改善することに繋がるわけです。
そして無意識（潜在意識）にある観念によって「どのような自動思考が行われるか？」は、強い影響を受けています。
ゆえに、自動思考の内容をネガティブな考え方からポジティブな考え方に変えるには、観念を書き換える必要があります。
この動画は、心理学（認知行動療法）と自動思考に興味がある人や、自動思考（反すう思考）を止めたい人や、嫌なことばかり考えてしまう人や、自分の考えをコントロールしたい人に、おすすめです。

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