Ep 1051 แก้อาการลดปวดท้องประจำเดือนได้ด้วย 6 อาหาร

อาการปวดท้องประจำเดือนคืออะไร?
ปวดท้องประจำเดือน หรือที่เรียกติดปากว่า ปวดท้องเมนส์ (Period Cramps, Dysmenorrhea) คืออาการปวดบริเวณช่วงล่างของหน้าท้องก่อนมีประจำเดือน 1-2 วันหรือระหว่างที่มีประจำเดือน และอาจมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น ท้องอืด ท้องเสีย คลื่นไส้ อาเจียน ปวดหลัง ปวดเอว ปวดศีรษะ ฯลฯ และสามารถกลับมาเป็นได้อีกครั้งในรอบประจำเดือนถัดไป นอกจากนี้ยังมีความผิดปกติอื่นๆ ที่ส่งผลให้ปวดท้องเมนส์ได้ เช่น ภาวะเยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่ (Endometriosis) เนื้องอกมดลูก (Myoma Uteri, Fibroid) ซึ่งหากอาการปวดท้องประจำเดือนไม่ได้เกิดจากความผิดปกติเหล่านี้ อาการปวดจะน้อยลงเมื่ออายุมากขึ้นหรือหลังจากคลอดบุตร
อาการปวดท้องประจำเดือนเป็นอย่างไร?
มักมีอาการปวดบริเวณท้องน้อย รู้สึกบิด บีบเกร็ง หรือปวดร้าวไปบริเวณเอวหรือหลัง
รู้สึกเหมือนมีแรงดันในช่องท้อง ทำให้รู้สึกปวด ตึง
อาจมีอาการอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น คลื่นไส้ อาเจียน ปวดศีรษะ เวียนศีรษะ หน้ามืด ท้องเสีย
ภาวะแทรกซ้อนจากการปวดท้องประจำเดือน
อาการปวดท้องประจำเดือนที่เกิดจากมดลูกบีบตัว ไม่ก่อให้เกิดภาวะแทรกซ้อนอื่นๆ แต่จะรบกวนการใช้ชีวิตประจำวันทั้งการเรียน การทำงาน หรือกิจกรรมอื่นๆ
แต่ถ้าหากอาการปวดท้องเมนส์มาจากโรคหรือความผิดปกติอื่นๆ สามารถเกิดภาวะแทรกซ้อนได้ เช่น เยื่อบุโพรงมดลูกเจริญผิดที่อาจทำให้มีบุตรยากหรือเกิดช็อกโกแลตซีสต์ (Chocolate Cyst) ได้ ส่วนภาวะอุ้งเชิงกรานอักเสบทำให้ท่อนำไข่เกิดรอยแผล เพิ่มความเสี่ยงในการตั้งครรภ์นอกมดลูกได้
อาการที่บ่งบอกว่าถึงเวลาต้องไปพบแพทย์
มีอาการปวดท้องประจำเดือนรุนแรงและนานกว่าปกติ
รับประทานยาแก้ปวดแล้วไม่หายดีขึ้น ต้องเพิ่มปริมาณยามากขึ้นในครั้งต่อๆไป
มีไข้ขึ้นระหว่างที่ปวดท้องประจำเดือน
มีเลือดประจำเดือนมาก เป็นระยะเวลานาน หรือมีสีผิดปกติ
มีอาการปวดบริเวณอุ้งเชิงกรานร่วมด้วย
มีอาการเหมือนปวดท้องประจำเดือนในช่วงที่ไม่ได้มีประจำเดือน
อายุมากกว่า 25 ปี และมีอาการปวดประจำเดือนอย่างรุนแรงแบบที่ไม่เคยเป็นมาก่อน
การรักษาอาการปวดท้องประจำเดือน
การรักษาแบบไม่ใช้ยา เช่น การประคบถุงน้ำร้อน การฝังเข็ม การกดจุด การกระตุ้นเส้นประสาทด้วยไฟฟ้าผ่านผิวหนัง (Transcutaneous Electrical Nerve Stimulation: TENS) ฯลฯ
การรับประทานยา
การให้ยาแก้ปวด (Pain Relievers) เช่น Paracetamol, Aspirin, Ibuprofen, Naproxen, Celecoxib หรือยากลุ่มต้านการอักเสบชนิดที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ NSAIDs อื่นๆ สามารถเริ่มรับประทานยาก่อนวันที่ประจำเดือนจะมา 1 วัน จะช่วยลดอาการปวดได้ดีขึ้น และสามารถรับประทานต่อไปอีก 2-3 วันหรือตามที่แพทย์สั่ง ยาแก้ปวดจะไปยับยั้งการผลิตสารพลอสตาแกลนดินทำให้อาการปวดลดลง
การรับประทานยาคุมกำเนิด (Oral Contraceptives) นอกจากจะลดการตกไข่แล้วยังสามารถแก้ปวดประจำเดือนแบบปฐมภูมิ มีทั้งแบบยาคุมกำเนิดฮอร์โมนรวม และยาคุมกำเนิดฮอร์โมนเดี่ยว
การป้องกันอาการปวดท้องประจำเดือน
หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ผู้ที่สูบบุหรี่มีโอกาสปวดท้องประจำเดือนมากกว่า จึงควรงดการสูบบุหรี่
ผู้ที่มีน้ำหนักตัวเกินมาตรฐาน มีโอกาสปวดท้องประจำเดือนได้มากกว่า จึงควรลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์พอดี
หากมีอาการเป็นประจำและสามารถคาดการณ์เวลาที่ประจำเดือนจะมาได้ ให้รับประทานยาก่อนประจำเดือนมา 1-2 วัน จะช่วยแก้ปวดได้ดีขึ้น
6 เครื่องดื่มแก้ปวดท้องเมนส์มีอะไรบ้าง?
เครื่องดื่มที่ช่วยบรรเทาอาการปวดท้องเมนส์ เช่น น้ำอุ่น น้ำอุ่นผสมมะนาว น้ำขิง ชาเปปเปอร์มิ้นท์ ชาคาโมมายล์ ชาขมิ้น ฯลฯ
3 วิธี บรรเทาอาการทำให้อาการปวดลดลงและทำให้การขับประจำเดือนดีขึ้น
ประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อน เพราะความร้อนมีคุณสมบัติในการช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย อาการปวดจึงค่อยๆ ทุเลาลง
ดื่มน้ำอุ่น น้ำมีส่วนช่วยในการควบคุมปริมาณฮอร์โมนเอสโตรเจนให้อยู่ในระดับปกติ ทำให้อาการปวดท้องทุเลาลงได้ แต่ไม่ควรดื่มน้ำเย็น เพราะจะทำให้เลือดจับตัวเป็นก้อน ขับออกยาก ส่งผลให้อาการปวดท้องรุนแรงเพิ่มมากขึ้น
ออกกำลังกายแบบเบาๆ เพื่อเพิ่มการไหลเวียนโลหิตที่มดลูกและเชิงกราน
6 สมุนไพรแก้ปวดประจำเดือน
ช่วยลดอาการเกร็งตัวของกล้ามเนื้อมดลูกลง ทำให้ช่วยบรรเทาปวด
1.ขิง ใช้เหง้ามาต้มกิน ในขิงมีสารที่มีรสเผ็ดซึ่งช่วยลดการบีบตัวของกล้ามเนื้อเรียบ
2.ตะไคร้ ใช้ต้นสด 1 กำมือ ผึ่งให้แห้งแล้วชงดื่มตะไคร้นอกจากแก้อาการแน่นในท้องแล้วยังช่วยขับลม ทั้งยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะ จึงช่วยลดบวมไปในตัว
3.บัวบก ใช้ราก ต้น และใบ คั้นเอาแต่น้ำดื่ม
4.หอมใหญ่ ใช้หัว กินสดเช้าเย็น อาจจะคั้นแต่น้ำผสมน้ำผลไม้จะดื่มง่ายกว่า
5.ข่อย ใช้ใบแห้งมาคั่วแล้วชงดื่มต่างน้ำในวันที่มีประจำเดือน
6.ตะขบบ้าน เป็นสมุนไพรพื้นบ้าน ที่สามารถนำดอกมาทำเป็นชาและดื่มเพื่อลดอาการปวดเกร็งในช่องท้องหรือลดอาการศีรษะได้ โดย นำไปตากแห้งและมาชงดื่ม