არსენა ხატიაშვილი: სტრესი, ძილი და კვებითი ჩვევები

🎙 პოდკასტი „ბალანსი“ — ეპიზოდი #1
სტუმარი: არსენა ხატიაშვილი — ფიტნეს სკოლის დამფუძნებელი და ფიტნეს ექსპერტი.

ამ ეპიზოდში ვსაუბრობთ ფიტნესზე როგორც ჯანმრთელობის ერთ-ერთ ძირითად კომპონენტზე და განვიხილავთ მთავარ ფაქტორებს, რომლებიც მნიშვნელოვანია ნებისმიერი ადამიანისთვის, ვისაც სურს სწორად დაიწყოს ვარჯიში და შეინარჩუნოს შედეგი.

🔍 რას გაიგებ ამ ვიდეოდან:

• რამდენად მნიშვნელოვანია ფიტნესი ჯანსაღი ცხოვრებისათვის
• ძილის გავლენა ენერგიაზე და აღდგენაზე
• რა ასაკიდან შეიძლება ვარჯიშის დაწყება
• აუცილებელი დანამატები და როგორ შევარჩიოთ ისინი
• როგორ შევარჩიოთ სწორი ვარჯიშები საკუთარ მიზნებზე მორგებულად
• რატომ გვჭირდება კარდიო და როგორ დავწიოთ სტრესის ჰორმონი
• კვებითი ჩვევები, რომლებიც შედეგს განსაზღვრავს
• არსენას იდეალური კვირის რუტინა

💙 გინდა მხარდაჭერა?

შენი აზრი მნიშვნელოვანია: რა არის შენთვის ყველაზე რთული ფიტნესში? აუცილებლად დამიწერე კომენტარებში.
თუ გინდა, რომ მომავალ ეპიზოდში შენი კითხვა გავიაროთ, შეგიძლია კომენტარების ველი გამოიყენო ან დაეხმარო არხს განვითარებაში და ანონიმურად გამომიგზავნო კითხვა დონაციასთან ერთად:

დონაციის ბმული → https://www.kisa.ge/donate/balance



📌 „ბალანსი“ მოიცავს 12 ძირითად თემას:

1. ფიზიკური ჯანმრთელობა
2. გონებრივი ჯანმრთელობა
3. ფსიქოლოგიური მდგომარეობა
4. პიროვნული განვითარება
5. სულიერი ჯანმრთელობა და მიზნის პოვნა
6. ოჯახური მდგომარეობა
7. სოციალური ცხოვრება
8. კარიერული განვითარება
9. ფინანსური ჯანმრთელობა
10. კვება და ბიოლოგიური ენერგია
11. ჩვევები და ყოველდღიური რუტინა
12. გარემო და სივრცეთითო თემაზე გვეყოლება 3 სტუმარი.

გამომყევი სოციალურ ქსელებში:📲

🔵 Facebook: facebook.com/bulisker
📸 Instagram: instagram.com/bulicker
🎵 TikTok: tiktok.com/@bulicker
📢 Telegram არხი: https://t.me/bulicker_fitness


📩 თანამშრომლობისთვის დამიკავშირდი: [email protected]


ფიტნეს სკოლის სოციალური ქსელები:

🔵 Facebook: https://www.facebook.com/share/19kPut...
📸 Instagram: https://www.instagram.com/fitnessscho...
🎵 TikTok: https://www.tiktok.com/@fitnessschool...


⸻

⏱ Chapters:
0:00 — ინტრო
0:45 — დასაწყისი
1:30 — რამდენად მნიშვნელოვანია ფიტნესი?
4:55 — ძილი და მისი მნიშვნელობა
9:20 — რა ასაკიდან არის ვარჯიში მიზანშეწონილი?
15:03 — აუცილებელი დანამატები
20:01 — თვითკომფორტი და თვითშეგრძნება
25:38 — რომელია სწორი ვარჯიშები შენთვის?
28:45 — რატომ გვჭირდება კარდიო?
34:43 — როგორ დავწიოთ სტრესის ჰორმონის რაოდენობა?
42:01 — კვებითი ჩვევები
45:46 — არსენას იდეალური კვირა

⸻

📌 ჰეშთეგები:

#ფიზიკურიჯანმრთელობა #გონებრივიჯანმრთელობა #ფსიქოლოგიურიმდგომარეობა #პიროვნულიგანვითარება #სულიერიჯანმრთელობა #ოჯახურიმდგომარეობა #სოციალურიცხოვრება #კარიერულიგანვითარება #ფინანსურიჯანმრთელობა #კვება #ჩვევები #გარემო #სივრცე #პოდკასტი #პოდკასტიბალანსი #ბალანსი #PhysicalHealth #MentalHealth #PsychologicalWellbeing #PersonalDevelopment #SpiritualHealth #FamilyLife #SocialLife #CareerDevelopment #FinancialHealth #Nutrition #Habits #Environment #Space #Podcast #BalancePodcast #Balance