Как поднимать гексагональную штангу для укрепления мышц тазового дна | Дыхание, осанка и двигател...

В этом видео я разбираю широко обсуждаемую и часто неправильно понимаемую концепцию в силовых тренировках: «выдох перед началом». Смотрите, чтобы получить практические, основанные на механике движения советы, которые могут коренным образом изменить ваш подход к подъему тяжестей, движениям и даже бегу.

Я объясняю, почему выдох в самый напряженный момент подъема — вместо глубокого вдоха (маневр Вальсальвы) — может улучшить работу мышц тазового дна, стабильность брюшных мышц и общую эффективность движений для подходящего спортсмена.

В этом видео я рассматриваю:
Что на самом деле означает «выдох перед началом»
Для кого подходит этот подход (и для кого нет)
Почему традиционная техника может не подойти всем
Как диафрагма, мышцы тазового дна, поперечная мышца живота и ягодичные мышцы работают вместе, стабилизируя ваши движения
Как эта стратегия подъема тяжестей напрямую влияет на результаты в беге
Как безопасно применять эту технику при подъеме гексагональной штанги

Вы также увидите полный разбор правильной подготовки, осанки и механики дыхания, распространенных ошибок и выбора нагрузки. Это не протокол реабилитации. Это не универсальное правило. И я не утверждаю, что это волшебным образом вылечит травмы. Это навык, который многие спортсмены никогда не практиковали — и для некоторых (как я видел) он полностью меняет правила игры.

Если вы готовы слушать дальше заголовка, оспаривать предположения и понимать, почему этот метод работает, это видео ясно и убедительно доказывает необходимость добавления упражнений на выдохе в ваш арсенал.

Общий доступ — https://www.lawrencevanlingen.com/off...
Полный доступ — https://www.lawrencevanlingen.com/off...
Внутренний доступ — https://www.lawrencevanlingen.com/off...

Что вы получаете: живые занятия по движению, полную видеотеку, коучинг и доступ к сообществу.

Изучите безопасные и эффективные дыхательные упражнения в приложении Aeri:
iOS: https://apps.apple.com/us/app/aeri-br...
Android: https://play.google.com/store/apps/de...

Тренируйте координацию, ритм и плавность движений с помощью Flow Rope:
Купить здесь → http://tinyurl.com/flow-rope-US