Крийя Лебедя

эта крийя изменяет состав спинномозговой жидкости, состав крови, меняет серое вещество головного мозга. Также раскрывается сердечный центр и выравнивается позвоночник. А еще это упражнение способствует похудению.

Сядьте на колени пятки. Расположите кисти на полу по сторонам от тела сбоку и немного перед коленями. Вес тела должен распределиться между коленями и ладонями. Начните выполнять позвоночником непрерывные волнообразные движения, похожие на движения лебедя. Сначала с выдохом вы наклоняетесь вперед так, что лоб почти касается пола. Хорошо тяните шею и позвоночник. Затем на вдохе поднимаетесь в исходное положение. Локти расходятся в стороны от тела, и вам необходимо создать усиленное движение области между лопатками, отвечающий за баланс соли и сахара в организме.