忙しくてもこれなら続く！毎日3分の美背筋トレでぎゅっと引き締まった背中を作る

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00:00 オープニング
00:14 1.バードドッグ
00:44 休憩
00:54 2.バックスクイーズ
01:24 休憩
01:34 3.肘を寄せてバウンス
02:04 休憩
02:14 4.背中で手の平を近づける
02:44 休憩
02:54 5.膝を抱えるストレッチ
03:24 Finish!

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pth
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