SÉRIE 1 (Adaptée) NIVEAU 1 - 1h10 ASHTANGA

La première série de l'Ashtanga Vinyasa Yoga totalement adaptée au niveau 1, afin que chacun puisse apprécier les bénéfices d'une pratique traditionnelle, où l'attention est portée au souffle afin de s'intérioriser et de transformer la pratique posturale en une méditation en mouvement.

Cette séance d'1h11 est donc accessible aux plus débutants, aux personnes à mobilité restreinte, en convalescence, blessées ou en petite forme.

Les ingrédients de cette pratique sont : la concentration, le souffle conscient et synchronisé sur le mouvement, l'engagement du bas ventre, le regard concentré.

La même pratique est à répéter aussi souvent que possible, tel un rituel, afin que les mouvements deviennent automatiques et que votre attention puisse de plus en plus s'affiner sur et en dehors du tapis, reprenant contrôle de votre corps, de votre souffle, de vos pensées.

Idéalement, vous aurez à disposition 2 briques et 1 bride.
N'hésitez pas à vous couvrir pour la posture finale de Savasana durant laquelle la température interne du corps va s'abaisser.

En vous souhaitant de belles pratiques.

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