【材料たった二つ】ダイエットに毎日食べたいアーモンドバターを手作りで！Homemade almond butter

年末年始のご馳走攻めで、お腹がやばいという人も多いのではないでしょうか。今日はそんなあなたにおすすめのアーモンドレシピです。

アーモンドは、ゆっくりと消化される栄養素が空腹を抑えてくれたり、脂肪分の吸収を抑える働きがあるので、ダイエットにとても効果的と言われています。

朝はパンという方はバターの代わりにパンに塗って食べるのがおすすめです。
他にも 豆乳と混ぜて温かいドリンクにしたり、はちみつと混ぜてパンに塗ったり、生クリームの代わりに料理やお菓子に使ったりと大活躍してくれます。

先日紹介したビーガンキャラメルソースでも使っています↓   • 【乳製品・砂糖不使用】混ぜるだけ！加熱なしで作るヴィーガンキャラメルソース  Jus...  

アーモンドバターはお値段もけっこうリッチ^^;なので、今回は自分で手作りする方法を紹介します。

思ったよりも簡単に作れるので、手作りする価値は大きいです✨

年末年始で増えた脂肪を減らすのは今がチャンス！

アーモンドには他にも
・血流コレステロール値を下げる
・ホルモンバランスを整える
など嬉しい効果がたくさんあります。

よかったらぜひ最後までご覧ください。

＃アーモンドバター　＃アーモンドペーストの作り方　＃手作りアーモンドバター

材料
素焼きアーモンド　200g　https://a.r10.to/hwaBkY
塩　ひとつまみ

作り方

１.フードプロセッサーまたはミキサーにアーモンドを入れて撹拌する。すり鉢でもOK。かき混ぜていくと、ナッツバターの食感が段階的に変わるので、途中で何度か中断し、フードプロセッサーのふちについたペーストをヘラでこすり落としながら撹拌する。
２.全体がなめらかになり光沢がでてきたら完成！　塩を加えて味を調える。

I think there are many people who are hungry because of the New Year's holiday treats. Today is the recommended almond recipe for you.

Almonds are said to be very effective for dieting because the slowly digested nutrients suppress hunger and the absorption of fat.

For those who say bread in the morning, it is recommended to spread it on bread instead of butter.
You can also mix it with soy milk to make a hot drink, mix it with honey and spread it on bread, or use it in cooking or sweets instead of fresh cream.

I also use it in the vegan caramel sauce I introduced the other day ↓    • 【乳製品・砂糖不使用】混ぜるだけ！加熱なしで作るヴィーガンキャラメルソース  Jus...  

Almond butter is quite rich in price ^^ ;, so this time I will show you how to make it yourself.

It's easier to make than you think, so it's worth making it by hand ✨

Now is your chance to reduce the fat gained during the New Year holidays!

Besides almonds
・ Lower blood flow cholesterol level
・ Adjust hormone balance
There are many nice effects such as.

Please take a look to the end if you like.

Ingredience
Almond 200g https://a.r10.to/hwaBkY
A pinch of salt

How to make

1. Put almonds in a food processor or mixer and stir. You can use a mortar. As you stir, the texture of the nut butter changes step by step, so stop several times in the middle and stir while rubbing the paste on the edge of the food processor with a spatula.
2. When the whole is smooth and glossy, it's done! Add salt to adjust the taste.

脱力系マクロビチャンネル
やっちゃん＠平戸育子（ひらとやすこ）のプロフィール　
Profile of Yachan＠Yasuko Hirado

ゆるベジ料理研究家。Veggie Cooking Expert.

ゆるベジ料理教室・マクロビオティック料理教室・レシピのない子供料理教室などを静岡県中心に主宰。
Presides over macrobiotic cooking classes and children's cooking classes without recipes, mainly in Shizuoka prefecture.

マクロビオティック料理講師（リマクッキング富士宮校）歴15年。
厳格なマクロビアンの家庭で育ち摂食障害に。克服した経験と、自然食品店勤務２０年の経験を元に、簡単に作れて、美しく、食べておいしいゆる~いマクロビオティック料理の教室を主宰しています。
Raised in a strict macrobiotic family and suffering from bulimia. Based on the experience of overcoming and working at a natural food store for 20 years, I preside over a loose macrobiotic cooking class that is easy to make, beautiful, and delicious to eat.

自分の体を信じることで自然に健康になっちゃう考え方やレシピを、料理教室、ブログ、Instagram、フェイスブックなどで発信しています。
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料理教室　マクロビライフ
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マクロビオテイックは単なる食事法じゃない(^^♪料理を通じてワクワクする生き方を見つけよう♪Macrobiotics are not just a diet (^^ ♪ Let's find an exciting way of life through cooking ♪

開催日時　毎月第４水曜日　AM10:00～14:00
場所　　　自然食品店富士グリーン2F
　　　　　静岡県富士宮市北町4-14
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Date and time: 4th Wednesday of every month from 10:00 to 14:00 AM
Location: Natural food store Fuji Green 2F


4-14 Kitamachi, Fujinomiya City, Shizuoka Prefecture
Tuition fee: 3000 yen


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レシピのない子供料理教室ノリノリキッチン
通常の料理教室はレシピを元に、準備された材料で作っていきますが、レシピのない料理教室では頭が柔軟な子供が、作り方も、メニューも全く自由な発想で作ってもらいます。
もちろんスタッフが危なくないよう目を配り、相談に乗ったりちょっとしたアドバイスをしたりして完成できるようお手伝いしますが、あくまでもお子さんの自主性、創造性を尊重する教室です。
料理が上手くなることよりも、料理を通じて、失敗してもいい、自分の好きなように表現してもいいことを体感してもらうことを目的にしています。


毎月第１火曜日
小学生対象　定員８名
会場：シードカフェ
https://seedcafe.jp
参加費：2000円/1人
（兄弟割　1500 円/1人）

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米粉の豆乳シフォンケーキ教室
豆乳メレンゲを使ったシフォンケーキ教室。卵なし、小麦粉なし、白砂糖なしです。お持ち帰り付き。定員2名の少人数ご予約制です。
開催日時　　火曜.水曜.木曜の10:00〜12:00
　　　　　　　　　　　　　　13:00〜15:00
開催場所　　自宅　お申し込みされた方に位置情報を送ります。
受講料　　5000円
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