Серия упражнений с гирями и Келси: День 3: Кардиотренировка на все тело (повышение выносливости!)

Добро пожаловать в следующее видео из 7-дневной серии «Гири с Келси»! День 3: Total Body Cardio — это 20-минутная высокоинтенсивная интервальная кардиотренировка на всё тело, которая поможет вам развить выносливость, добавляя больше упражнений в каждом раунде!

В течение этой 7-дневной серии вы освоите множество увлекательных упражнений с гирями, которые бросят вызов всему вашему телу и позволят вам почувствовать себя сильным и энергичным как физически, так и морально!

_
Перейти к другим тренировкам серии «Гири с Келси» можно здесь:
День 1: Верхняя часть тела:    • Kettlebells with Kelsey Series: Day 1: Upp...  
День 2: Нижняя часть тела:    • Kettlebells with Kelsey Series: Day 2: Low...  
День 4: Мощный жим:    • Kettlebells with Kelsey Series: Day 4: Pow...  
День 5: Мощная тяга:    • Kettlebells with Kelsey Series: Day 5: Pow...  
День 6: Потные комбинации:    • Kettlebells with Kelsey Series: Day 6: Swe...  
День 7: Выгорание мышц кора:    • Kettlebells With Kelsey Series: Day 7: TOT...  
_

Каждая тренировка этой серии включает в себя разминку и заминку! ✅

Формат тренировки ⏱: 5 интервалов, увеличивающихся по продолжительности
1-й раунд: 1 x 40 секунд работы/15 секунд отдыха
2-й раунд: 2 x 40 секунд работы/15 секунд отдыха
3-й раунд: 3 x 40 секунд работы/15 секунд отдыха
4-й раунд: 4 x 40 секунд работы/15 секунд отдыха
5-й раунд: 5 x 40 секунд работы/15 секунд отдыха

Инвентарь: Гиря
Рекомендуемый вес:
Новичок: 4,5-7,7 кг
Средний уровень: 7-9 кг
Продвинутый уровень: 11 кг и более

Интенсивность: Уровень III 🔥🔥🔥

Упражнения:
1️⃣: Перенос гири вперёд и назад
2️⃣: Махи
3️⃣: Попеременное выполнение Берпи с жимом
4️⃣: Тяга
5️⃣: Касание носком (x4) + Нажатие

[00:00]
[1:00] Разминка
[3:44] Интервал 1
[4:44] Интервал 2
[6:44] Интервал 3
[9:44] Интервал 4
[13:44] Интервал 5
[18:39] Заминка

#тренировкасгирей #тренировкасгирей #тренировкасгирейСКелси
_

🚨Важное уведомление: обратите внимание, что моя учётная запись на Patreon больше не активна. Все видео, контент и материалы теперь доступны только через приложение Healthy With Kelsey!

Попробуйте бесплатно в течение 7 дней и получите мгновенный доступ к более чем 200 фитнес-тренировкам, моему ежемесячному плейлисту на Spotify и многому другому!
💪🏾💗: https://www.healthywithkelsey.app

___________

Хотите ещё больше контента о бодипозитивном фитнесе?
Скачайте приложение Healthy With Kelsey! ⤵️

Откройте для себя нашу платформу для бодипозитивных тренировок — всё у вас на ладони. С отслеживаемыми программами, обучающими видео, фитнес-челленджами и сотнями занятий разных уровней и стилей вам никогда не будет скучно!

Мы полностью свободны от разговоров о диетах и ​​готовы помочь при эректильной дисфункции!

📲 Скачайте моё приложение на iOS: https://t.ly/tL-gG
📲 Скачайте моё приложение на Android: https://t.ly/w6jKhe

▶ САЙТ: http://www.healthywithkelsey.app
▶ INSTAGRAM:   / healthy_with_kelsey  
▶ TIKTOK:   / healthy_with_kelsey  

🛍️ Купить мою любимую спортивную одежду и экипировку для людей с широкими бедрами:
https://www.shopltk.com/explore/Healt...

Для деловых запросов:

▶ Электронная почта: [email protected]

▶ МУЗЫКА Epidemic Sound: http://www.epidemicsound.com

♡ Kels ♡

___________

Келси, наиболее известная своим подписчикам как Healthy with Kelsey (или «солнце в человеческом обличье»), — отмеченная наградами сертифицированная фитнес-тренер и создатель контента из Ванкувера, Канада.

Благодаря своему опыту холистического нутрициолога и консультанта по антидиетам, она помогает людям, сидящим на длительных диетах и ​​занимающимся спортом, освободиться от культуры диет, обрести уверенность в себе и двигаться беззастенчиво и с радостью! Она вдохновит вас на энергичные тренировки, избавит от самокритики и откроет в себе уверенность в своих силах!

Предупреждение: Если вы новичок в фитнесе или планируете начать новую фитнес-программу, вам следует проконсультироваться с врачом. Это видео может содержать информацию о здоровье, фитнесе или питании и предназначено исключительно для образовательных целей. Эта информация не является альтернативой профессиональной медицинской консультации. Обратите внимание, что выполнение любых упражнений или программ осуществляется исключительно на ваш страх и риск.

FTC: Некоторые ссылки, которые я предоставляю в описании, — это партнёрские ссылки или купоны, с помощью которых я получаю небольшую комиссию. Хотя вы не обязаны использовать эти ссылки или коды, тем самым вы поддерживаете мой канал, чтобы я мог продолжать создавать для вас потрясающий бесплатный контент! Все партнёрские ссылки выше — это продукты, которые я использую и в качестве которых я всецело уверен!