Популярное

Музыка Кино и Анимация Автомобили Животные Спорт Путешествия Игры Юмор

Интересные видео

2025 Сериалы Трейлеры Новости Как сделать Видеоуроки Diy своими руками

Топ запросов

смотреть а4 schoolboy runaway турецкий сериал смотреть мультфильмы эдисон
dTub
Скачать

防疫運動看這裡!第一次健身可以做什麼?健身新手運動菜單都在這!【原來是這樣】

Автор: 療日子Healing Daily

Загружено: 2021-01-20

Просмотров: 377

Описание:

防疫運動看這裡!第一次健身可以做什麼?健身新手運動菜單都在這!【原來是這樣】

◆ 健身新手第一次去健身房可以做什麼?健身教練打造專屬健身新手運動菜單
療日子健身企劃,特別邀請到阿Ben教練,為從來沒有進過健身房的新手們,規劃了最適合你的新手運動菜單!讓你第一次進健身房也不用害怕不知道該做些什麼!跟著阿Ben教練的新手準則,包你快速地成為健身達人!

◆ 健身新手第一步:補充身體能量,提升運動效果
阿Ben教練提醒,如果你在運動之前完全沒有吃東西、肚子餓,建議可補充一點流質的食物,像是小罐的優酪乳,或是一小顆地瓜等,讓身體補充一點能量,才能夠在運動的時候有更好的運動效果。

◆ 健身新手第二步:運動前,暖身運動不可少
在運動之前,最重要的就是熱身操,藉由動態的伸展,可以讓我們身體的基本溫度增加,充分的暖身能夠讓你的肌肉以及筋膜充滿彈性,除了讓運動的時候能夠有更好的效果,還能夠防止受傷哦!

◆ 健身新手第三步:運動新手菜單(啞鈴+跑步機)
阿Ben教練提到,當你第一次到健身房時,與其玩很多運動器材,不如先了解自己的身體!因為每一個器材都有他的正確使用方式,以及它的限制及風險,若是在不熟悉器材的狀況之下執行,就會很容易發生「沒效果」以及「受傷害」這兩件事。

◆ 健身新手第四步:收操運動
確實地收操可將運動過後緊繃的肌肉,伸展回原來適當的長度。健身教練收操示範如下:
1.兩隻腳併攏
2.將一隻腳往後彎,並用同側的手抓住
3.在把腳往上拉的同時,將鞋子往上抬,讓大腿感受到緊繃感
4.一隻腳可持續30秒至1分鐘

✨各段重點✨
00:00 前導
00:18 運動前提醒
01:12 訓練1.啞鈴
02:07 訓練2.跑步機
03:43 收操
04:05 結論

更多詳細內容請看 : https://utm.to/3bdhuz

🔔健康好物推薦🔔
🟣好能立N⁺UP 陳亞蘭代言 最新關鍵救星🦵
NEM蛋殼膜+UC2 雙足量添加
專利精萃萃取 軟硬實力都兼顧快27倍❗有效❗
關鍵不卡卡 最有感的好能力
🛍️   • 陳亞蘭代言 好能立N⁺UP「NEM蛋白聚醣+UC2/UC-II」-深層攬牢牢篇  
_________________________________________________________
【療日子,療癒你的每一個日常!📣】
分享健康、減肥瘦身、癌症疾病、生活保健

► 訂閱更多健康影片:https://reurl.cc/j5l2yD
► 療日子官方網站:https://reurl.cc/Y68bql
► 按讚療日子Facebook:https://reurl.cc/n072Nd
► 加入療日子Line好友:https://utm.to/39xv2g
► 追蹤看更多健康新聞:https://utm.to/3bylu6

合作邀約來信至:[email protected]

#健身新手#防疫運動#第一次健身

防疫運動看這裡!第一次健身可以做什麼?健身新手運動菜單都在這!【原來是這樣】

Поделиться в:

Доступные форматы для скачивания:

Скачать видео mp4

  • Информация по загрузке:

Скачать аудио mp3

Похожие видео

array(10) { [0]=> object(stdClass)#5321 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "1ZvsdJ9dgVo" ["related_video_title"]=> string(146) "一踏進健身房要練什麼?🤔給初學者的實用動作教學💪🏻 該買一對一教練課嗎?健身工廠新場館盛大開幕😍" ["posted_time"]=> string(19) "5 лет назад" ["channelName"]=> string(7) "May Fit" } [1]=> object(stdClass)#5294 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "QN4Jt3HVBKo" ["related_video_title"]=> string(113) "想睡覺怎麼辦? 2招穴道按壓幫你提振精神!提神養生茶這樣泡 (上集)【原來是這樣】" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(22) "療日子Healing Daily" } [2]=> object(stdClass)#5319 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "UtnlsEwE8SA" ["related_video_title"]=> string(98) "新手減脂上健身房做甚麼運動好?做重訓還是做有氧?一次搞懂重訓有氧計畫" ["posted_time"]=> string(19) "1 год назад" ["channelName"]=> string(18) "運動營養師Hao" } [3]=> object(stdClass)#5326 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "eD3Y_HkOpoU" ["related_video_title"]=> string(112) "⚡️ Армия пошла в жёсткую атаку || США требуют заморозки войны" ["posted_time"]=> string(24) "10 часов назад" ["channelName"]=> string(23) "Время Прядко" } [4]=> object(stdClass)#5305 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "0FzETIZ8wzE" ["related_video_title"]=> string(101) "刷牙沒效?牙刷、牙線、牙間刷必看!牙周病、蛀牙的關鍵。 #顯微根管治療" ["posted_time"]=> string(21) "5 дней назад" ["channelName"]=> string(39) "張添皓醫師顯微根管治療中心" } [5]=> object(stdClass)#5323 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "vlD56BZ7CUI" ["related_video_title"]=> string(84) "第一次上健身房可以做什麼重訓|適合健身新手菜單|福爾思庭" ["posted_time"]=> string(21) "4 года назад" ["channelName"]=> string(12) "福爾思庭" } [6]=> object(stdClass)#5318 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "A3b543U74rk" ["related_video_title"]=> string(90) "КРАСИВЫЕ ДЕРЕВНИ | Самые красивые города на Земле" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(7) "Lifeder" } [7]=> object(stdClass)#5328 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "usnc9g9MH0g" ["related_video_title"]=> string(105) "6 УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ ЧТО НЕ ДЕЛАЛ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ" ["posted_time"]=> string(25) "2 недели назад" ["channelName"]=> string(22) "Сила и Форма" } [8]=> object(stdClass)#5304 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "Rino79ZBG4M" ["related_video_title"]=> string(110) "【楷教練訓練乾貨】健身小白如何訓練?感受度 │胸、背、腿訓練細節! Feat. 范范" ["posted_time"]=> string(21) "2 года назад" ["channelName"]=> string(9) "楷教練" } [9]=> object(stdClass)#5322 (5) { ["video_id"]=> int(9999999) ["related_video_id"]=> string(11) "5yvLDrGW3R8" ["related_video_title"]=> string(181) "Иран теряет ядерную программу и лидеров: последствия удара Израиля | Операция «Народ как лев»" ["posted_time"]=> string(23) "5 часов назад" ["channelName"]=> string(8) "varlamov" } }
一踏進健身房要練什麼?🤔給初學者的實用動作教學💪🏻 該買一對一教練課嗎?健身工廠新場館盛大開幕😍

一踏進健身房要練什麼?🤔給初學者的實用動作教學💪🏻 該買一對一教練課嗎?健身工廠新場館盛大開幕😍

想睡覺怎麼辦? 2招穴道按壓幫你提振精神!提神養生茶這樣泡 (上集)【原來是這樣】

想睡覺怎麼辦? 2招穴道按壓幫你提振精神!提神養生茶這樣泡 (上集)【原來是這樣】

新手減脂上健身房做甚麼運動好?做重訓還是做有氧?一次搞懂重訓有氧計畫

新手減脂上健身房做甚麼運動好?做重訓還是做有氧?一次搞懂重訓有氧計畫

⚡️ Армия пошла в жёсткую атаку || США требуют заморозки войны

⚡️ Армия пошла в жёсткую атаку || США требуют заморозки войны

刷牙沒效?牙刷、牙線、牙間刷必看!牙周病、蛀牙的關鍵。 #顯微根管治療

刷牙沒效?牙刷、牙線、牙間刷必看!牙周病、蛀牙的關鍵。 #顯微根管治療

第一次上健身房可以做什麼重訓|適合健身新手菜單|福爾思庭

第一次上健身房可以做什麼重訓|適合健身新手菜單|福爾思庭

КРАСИВЫЕ ДЕРЕВНИ | Самые красивые города на Земле

КРАСИВЫЕ ДЕРЕВНИ | Самые красивые города на Земле

6 УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ ЧТО НЕ ДЕЛАЛ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ

6 УПРАЖНЕНИЙ КОТОРЫЕ ТЫ ПОЖАЛЕЕШЬ ЧТО НЕ ДЕЛАЛ ЧЕРЕЗ 10 ЛЕТ

【楷教練訓練乾貨】健身小白如何訓練?感受度 │胸、背、腿訓練細節! Feat. 范范

【楷教練訓練乾貨】健身小白如何訓練?感受度 │胸、背、腿訓練細節! Feat. 范范

Иран теряет ядерную программу и лидеров: последствия удара Израиля | Операция «Народ как лев»

Иран теряет ядерную программу и лидеров: последствия удара Израиля | Операция «Народ как лев»

© 2025 dtub. Все права защищены.



  • Контакты
  • О нас
  • Политика конфиденциальности



Контакты для правообладателей: [email protected]