Jak rzucić uzależnienie od PORNOGRAFII

Jak rzucić pornografię i uwolnić się od uzależnienia?
Pornografia uzależnia jak inne zachowania kompulsywne – przez szybki wyrzut dopaminy, chwilową ulgę i cykl wstydu. W tym odcinku, jako psycholog i psychoterapeuta poznawczo-behawioralny, pokazuję sprawdzone metody, jak przerwać błędne koło i odzyskać kontrolę.

Dowiesz się:
00:00 - Wstęp
00:36 - Dlaczego tak ciężko rzucić pornografię?
05:39 - Określ fundament, wartości i solidną motywację do wyjścia z uzależnienie od pornografii
08:26 - Zobowiązanie
08:47 - Jak przerwać cykl uzależnienia - Analiza funkcjonalna
13:02 - Zrezygnowanie z wyzwalaczy
17:03 - Zdrowe strategie do radzenia sobie z wyzwalaczami, z których zrezygnować się nie da
19:28 - Praca z destrukcyjnymi przekonaniami podtrzymującymi problem z porno
20:33 - Ekspozycja na niepokój
21:55 - Zanurz się w chwili obecnej
23:11 - Najczęstsze błędy
27:28 - Dialektyczna abstynencja vs Radykalna abstynencja

Jeśli walczysz z uzależnieniem od pornografii – pamiętaj, że nie jesteś sam. Ten film pomoże Ci zrozumieć, co się z Tobą dzieje i jak krok po kroku wyjść z tej pułapki.

👇 Napisz w komentarzu: Co jest Twoim największym wyzwaniem w rzuceniu porno?


Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

Obserwuj mnie:
YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
Instagram:   / michal_brzegowy  
Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
Facebook:   / michalbrzegowypsycholog  
Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Umów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau