Jak wyjść z uzależnienia od social mediów?

Ciągle sięgasz po telefon? Scrollujesz bez końca, chociaż jesteś zmęczony, przytłoczony i masz dość?
W tym odcinku – jako psychoterapeuta poznawczo-behawioralny – pokażę ci:
👉 czym naprawdę jest uzależnienie od social mediów i telefonu,
👉 jak działa na twój mózg,
👉 dlaczego tak trudno się z tego wyrwać,
👉 oraz jakie praktyczne strategie i nawyki możesz wdrożyć, żeby odzyskać kontrolę.

Podzielę się też wiedzą o tym, jak emocje, samotność i niedobór dopaminy wpływają na nasze przywiązanie do ekranu. I co możesz zrobić zamiast scrollować!

Jeśli masz wrażenie, że telefon rządzi Twoim dniem, ten odcinek może być pierwszym krokiem do zmiany.

W filmie:
00:00 - Intro
02:09 - Czym jest uzależnienie od telefonu
09:27 - Dzienniczek ABC
13:53 - Odkrywanie swoich potrzeb
14:36 - Zaspokajanie swoich potrzeb
21:19 - Ekspozycja na dyskomfort
24:31 - Praktyczne porady

Znasz kogoś, kto mógłby to usłyszeć? Podeślij mu ten film!
Daj znać w komentarzu, co najczęściej wciąga Cię w telefonie i jakie masz strategie na walkę z tym nawykiem.


Kurs do odbudowy poczucia własnej wartości: https://shorturl.at/cnsuI
Moja książka "Kim jesteś, kiedy nikt nie patrzy": https://shorturl.at/8kRQs

Obserwuj mnie:
YouTube: https://cutt.ly/6IIyKvr
Instagram:   / michal_brzegowy  
Podcast: https://linktr.ee/michal_brzegowy
Facebook:   / michalbrzegowypsycholog  
Blog: https://michalbrzegowy.com/artykuly

Umów się na psychoterapię: https://shorturl.at/wRSau

#uzależnienieodtelefonu #socialmedia #psychologia #cbt #detokscyfrowy #zdrowanawigacja #fonoholizm #psychoterapeuta #scrollowanie #zdrowiepsychiczne