국가대표의 무릎 재활 운동 특별공개!_금벅지의 비결??!

다른 영상을 준비 중이었는데 방송을 통해 평소 관심이 있던 이상화 선수의
무릎의 현재 상태를 알게 되어서 급하게 만들어봤습니다.

의학적으로는 불가능한 상태로 금메달을 따는 것 보면
역시 괜히 세계 1위가 아닌 것 같더라고요.

이상화 선수가 방송에서 한 무릎 재활 운동들에 대해 시청자분들이
최대한 알기 쉽게 재구성해봤고요

슬라이딩 동작은 영상에 설명한 것처럼 무릎 재활이 어느 정도 끝난 뒤에 하시는 것을 추천드립니다. 허벅지 힘으로 버텨야 제대로 된 운동이 되는데
그렇지 않을 경우 무릎에 오히려 통증을 유발할 수 있거든요.

운동 순서는

1. 중둔근 운동(Hip Abduction)

2. 허벅지 앞 근육 운동(Leg Extension)

3. 박스 스쾃(Squat)

4. 슬라이딩(Sliding)

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