Почему нельзя заправлять планш | Как это исправить!

В этом видео я объясняю основы, необходимые для выполнения планки с группировкой, упражнения для тренировки планки с группировкой и даю несколько общих советов, которые помогут вам добиться максимального прогресса.

Планка с группировкой очень обманчива. Обычно это первый навык в калистенике, который мы пытаемся освоить, но достичь его не всегда легко.

Когда мне было трудно, я помню, что думал, что упускаю какой-то ключевой элемент. В чём секрет?

На самом деле, мне просто не хватало силы. Сосредоточьтесь на увеличении силы толчка, силы прямых рук и будьте последовательны в своих тренировках по калистенике!

Попробуйте упражнения, такие как протягивание согнувшись, и другие удержания, например, позу ворона. Будьте готовы экспериментировать, чтобы найти то, что подходит именно вам!

————————————
Ссылки
—————————————

Тренажеры Vita Vibe Parallettes: https://amzn.to/3OunivA

Тренажеры Gravity Fitness Medium Pro Parallettes: https://www.gravityfitness.co.uk/coll...

Тренажеры B-Bars от BaseBlocks: https://www.baseblocks.fit/pages/b-bars

Гимнастические кольца Titan Fitness: https://amzn.to/3JvsRaJ

👉 Начните заниматься калистеникой и силовыми тренировками уже СЕГОДНЯ. Скачайте БЕСПЛАТНО мою книгу «Основы работы с собственным весом»: https://atommorgan.gumroad.com/l/VYNSat

📸 Подпишитесь на меня в Instagram:   / adamjmorgan  

#TuckPlanche #BeginnerTuckPlanche #Calisthenics

Таймкоды
0:00 — Вступление
1:08 — Сосредоточьтесь на основах!
1:33 — Базовые упражнения
2:19 — Техника выполнения переоценена
2:30 — Упрощённый Tuck Planche
3:44 — Протяжка согнувшись
5:29 — Снимите себя на видео!
6:49 — Честность в отношении интенсивности
7:19 — Засеките время!
7:50 — Заключительные мысли
8:08 — Оборудование
8:14 — Конец