Cómo RESPIRAS dice👃🏼🫁🧘🏼🫀🧠😌cuán Presente vives, cómo Recuerdas tu vida y cómo Gestionas las Emociones

Gracias por su contribución y colaboración Fuentes:
🧘 Xuan Lan Yoga "Neurociencia de la Meditación y la Respiración con 🧠Nazareth Castellanos" | Reset con Xuan Lan 👉🏼🤲🏼    • Neurociencia de la meditación y la respira...  
🧠Nazareth Castellanos Versión Completa "Conoce tu cuerpo, conoce tu cerebro"
Video original en Aprendemos juntos 2030 bbva 👉🏼🤲🏼    • Los secretos de la comunicación entre el c...  
Gracias🧠Estanislao Bachrah -V. Completa "Lecciones de biología molecular para tomar buenas Decisiones". 👉🏼🤲🏼    • V. Completa. Lecciones de biología molecul...   en AprendemosJuntos bbva.

"LA MEJOR MEDICINA ES LA QUE NO NECESITAMOS" La MEDICINA es tu propia CUERPO🧘🧠🫀🫁🫳💑
QUÉ DICE LA NEUROCIENCIA SOBRE LA RESPIRACIÓN NASAL y BIENESTAR?🧘🏼👃🏼🫁🧠👃🏼🫁🧠🌎

🦋🤲 La Atención conciente de la respiración y de las sensaciones de la actividad respiratoria ha sido usado durante milenios como forma terapéutica
En los últimos años la Neurociencia ha podido estudiar cómo la respiración impacta o influye en el cerebro.
🧠Se muestran relacionadas zonas del cerebro como la Amigdala, clave en la regulación emocional, la insula, importante para la imagen de la identidad o la OFC, una de las zonas más importantes para el bienestar. Los ritmos que exhibe el cerebro están influenciados por el ritmo respiratorio (número de respiraciones por minuto, profundidad, origen nasal o bucal, espacio entre la inspiración y la exhalación).

👌 Inspirar por la nariz se ha encontrado de mayor beneficio que hacerlo por la boca, estudios muestran la influencia (tanto en roedores como en seres humanos), de la respiración nasal sobre la actividad neuronal en gran parte de la corteza cerebral más allá del sistema olfativo, incluida la corteza prefrontal, el hipocampo y las estructuras subcorticales.
asociadas con las funciones cognitivas, incluida la atención y la memoria, la fase de inspiración nasal favorecería la consolidación y recuperación de la memoria.

👃🏼LA RESPIRACIÓN ES UN RITMO FUNDAMENTAL PARA EL CEREBRO,
(...)Los ritmos que exhibe el cerebro están influenciados por el ritmo respiratorio (número de respiraciones por minuto, profundidad, origen nasal o bucal, espacio entre la inspiración e expiración).
Al MEDITAR🧘🏼de forma regular se favorece la creación de ritmos neuronales, favoreciendo la Memoria, Atención y la Actividad Psicobiológica en general. Además de modular el patrón respiratorio (...)
🤓📝🧠Referencia científica: Journal of NeuroEngineering and Rehabilitation 2014, 11:87 y Frontiers in Neural Circuits, 2017, 10.
👃🏻TECNICAS DE RESPIRACIÓN Y SALUD MENTAL Y FISICA (Reducción de Estrés, Ansiedad y Síntomas Depresivos) -Referencia científica: Effect of breathwork on stress and mental health: A meta‐analysis of randomised‐controlled trials. Scientific report 2023, 13-432.
👃🏻TU CEREBR🧠 SABE COMO RESPIRAS.
Referencia cientifica: Breathing control center neurons that promote arousal in mice. Rev. Science, 2017 Neuroanatomía de la Respiración y Human@s
👃🏻💭LA RESPIRACIÓN INFLUYE EN LA MEMORIA -Referencia científica: J Neurophysiol 122, 563-571, 2019
👃🏻RESPIRACIÓN, MEMORIA Y CONCIENCIA CORPORAL -Referencia científica: Journal of Physiology, 1999, 512 (Su Influencia es mayor en el cerebro cuando la observamos Concientemente)
👃🏻 EL CONTROL CONCIENTE DE LA RESPIRACIÓN Y LA ATENCIÓN A SUS SENSACIONES IMPACTA EN ÁREAS DE REGULACIÓN EMOCIONAL, IDENTIDAD Y BIENESTAR - Referencia científica: J Neurophysiol 119: 145–159, 2018.
👃🏻EDUCAR LA RESPIRACIÓN MOLDEA EL CEREBRO (Mayor grosor en la Corteza Frontal, Atención, Memoria, Planificacion de la conducta y Conciencia) -Referencia científica: Meditation experience is associated with increased cortical thickness. Neuroreport 2005.
👃🏻LA INSPIRACIÓN TIENE MAYOR INFLUENCIA SOBRE LA DINÁMICA NEURONAL QUE LA EXPIRACIÓN - Referencia científica: Journal of Physiology, 1999, 512
👃🏻 🧠 QUE FOSA NASAL USAS MÁS AL RESPIRAR? 👉 https://www.instagram.com/p/CNDKnxJjp...
"Te has parado a observar qué fosa nasal usas más al inhalar?
Te cuento lo dicen los experimentos científicos (y que el yoga sabía hace mucho tiempo!)
🤓📝Referencias científicas:
DOI 10.1007/s10484-008-9055-0
DOI:10.4103/0973-6131.171711
DOI:10.4103/1947-2714.128477
👃🏻👩🏻‍🍼LA RESPIRACION DE LA MADRE INFLUYE EN EL CORAZON DE LOS HIJOS.
Referencia científica: cardiac interaction between mother and infant: enhancement of heart rate variability. Scientific report, 2019, 9:20019
🧠Nazareth Castellanos

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