[P2 🌱] 감각의 닻 Melody B | 지금, 여기로 돌아오는 방법

"하루 종일 바빴는데, 정작 뭘 했는지 기억나지 않나요?"

우리는 너무 자주 '자동 조종 모드'로 살아갑니다. 몸은 여기에 있지만, 머릿속은 내일의 걱정과 어제의 후회로 가득 차 둥둥 떠다니곤 하죠.

이 노래는 붕 떠버린 당신의 마음을 안전한 '지금'으로 데려오는 닻입니다. 생각을 멈추려 애쓰지 마세요. 대신 감각을 느껴보세요. 나무 탁자의 결, 뺨을 스치는 공기, 그리고 땅을 딛고 선 발바닥의 묵직한 무게.

이 사소하고 평범한 감각들이야말로 흔들리는 세상에서 나를 지키는 가장 단단한 응답입니다.

🌱 Phase 2: 환기 (#MOVE) 지금 필요한 건 거창한 깨달음이 아닙니다. 창문을 1cm 열어 공기를 바꾸듯, 생각의 스위치를 끄고 감각의 스위치를 켜는 것입니다.

"흔들리는 배 위에서 중심을 잡듯 / 발끝에서 올라오는 땅의 단단한 응답" "이 작은 감각들이 내 이름을 불러 / 여기야, 지금이야, 돌아와"

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✅ One Action: 지금 영상을 보며, 신발(또는 양말) 안에서 발가락을 꼼지락거려 보세요. 그리고 발바닥이 땅을 미는 압력을 10초간 느껴보세요. 그게 '지금'입니다.

🚫 Taboo: '생각을 안 해야지'라고 다짐하지 않기 (생각과 싸우면 더 강해집니다. 그냥 감각으로 주의를 돌리세요.)

👇 Question: 지금 당신의 눈앞에 보이는 사물 중, 만졌을 때 가장 기분 좋은 촉감을 가진 것은 무엇인가요?

[안전 프로토콜] 본 콘텐츠는 심리적 안정을 돕기 위한 회복 도구(Recovery Tool)입니다. 극심한 불안이나 해리 증상이 지속될 경우 전문가의 도움을 받으시길 권장합니다.

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