Как использовать слинги для пресса для более эффективной тренировки мышц кора
Автор: The Red Delta Project
Загружено: 2025-12-31
Просмотров: 239
Долгое время я думал, что ремни для пресса — это упрощенный способ выполнения подъемов ног, но оказалось, что при правильном использовании они могут значительно повысить эффективность тренировки мышц пресса. В этом видео я покажу, как ремни для пресса улучшают амплитуду движений, уменьшают ограничения хвата и помогают сильнее задействовать мышцы живота даже при использовании простого дверного турника.
Микротренировка:
3 раунда с минимальным отдыхом
🔺Планка в положении «Т»: 16 повторений с чередованием
🔺Подъемы ног в висе: 8-10 повторений, удержание в течение 5 секунд в конце
🔺Подъемы коленей в висе с поворотами для косых мышц живота: 20 повторений
Подвески для пресса: https://amzn.to/4qwOgVq
#пресс #тренировкакора #подъемыног #тренировкасобственнымвесом #калистеника #подвескидляпресса #домашняятренировка #reddeltaproject #befitlivefree
(Партнерские ссылки помогают поддерживать RPD, что означает, что я получу денежное вознаграждение, если вы совершите покупку по этим ссылкам, без каких-либо дополнительных затрат для вас)
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
![Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]](https://ricktube.ru/thumbnail/vQmdkKzwPPA/mqdefault.jpg)
