ISG Blockade schnell lösen I 2 Schnelle Übungen für Zuhause mit der BLACKROLL®

ISG Blockade schnell lösen I 2 Schnelle Übungen für Zuhause mit der BLACKROLL®

Löst sich dein ISG blockiert, fühlt sich dein Iliosakralgelenk fest, schief oder eingeklemmt an?
Dann helfen dir diese 2 einfachen und schnellen Übungen für Zuhause, um dein ISG direkt zu mobilisieren, den Druck zu reduzieren und wieder mehr Beweglichkeit im Beckenbereich zu bekommen.

Ich (Stefan, BLACKROLL® Master Trainer) zeige dir Schritt für Schritt zwei effektive Techniken:
👉 Übung 1: Sanfte Mobilisation in Seitlage mit Handtuch
👉 Übung 2: Beweglichkeit & Druckentlastung mit der BLACKROLL® unter dem Kreuzbein

Diese Übungen eignen sich besonders bei:
• ISG-Blockaden & steifen Iliosakralgelenken
• einseitigen Schmerzen im unteren Rücken / Becken
• Verspannungen nach langem Sitzen
• eingeschränkter Hüftbeweglichkeit
• wiederkehrenden ISG-Problemen

Du brauchst dafür nur:
✔ ein zusammengerolltes Handtuch
✔ optional ein Kissen
✔ eine BLACKROLL® (Standard oder in ähnlicher Härte)

#ISGBlockadeLösen #ISGÜbungen #Iliosakralgelenk

👉 Wichtig: Höre immer auf deinen Körper. Mobilisationsübungen sollten angenehm und kontrolliert bleiben.

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