BILLEN, BENEN & HEUPEN WORKOUT (VOOR THUIS) 🍑💪🏼 | Sarah Rebecca

In deze video laat ik jullie mijn favoriete oefeningen voor met name de benen, billen en heupen zien die je zowel thuis als in de gym kan uitvoeren. Ook heb ik een paar oefeningen ertussen zitten die daarnaast de "core" (buik/rug) aanpakken omdat ik een sterke core persoonlijk heel belangrijk vind, zeker als je met gewichten wil gaan sporten (= minder blessuregevoelig).

Benodigdheden:
Matje
Water

Eventueel:
Resistence bands: http://bit.ly/2OwnSKF
Gewichten
Handdoekje

OEFENINGEN IN DE VIDEO:
Plank met variaties: o.a. leg lift en mountain climber
Side plank met leg raise hold
Side lying leg lift / straigt leg hip abduction met pulses voorwaarts en achterwaarts
Frog hip extension
Single leg bridges
Bridge pulses
Rainbow leg lift
Fire Hydrant x (Donkey) Kickbacks
Goblet squat met pulses (met kettlebell)
Lunges (met dumbbells) - in de sportschool doe ik walking lunges maar in mijn huis is daar geen ruimte voor

♥♥♥

INSTAGRAM -   / sarahrebeccanl  
FACEBOOK -   / sarahrebeccanl  
TWITTER -   / sarahrebeccanl  
E-MAIL - contact@sarahrebecca.nl

♥♥♥

Ik ben Sarah, 28 jaar en heb een grote passie voor fashion en beauty die ik hier graag met jullie deel. Naast video's over fashion en beauty maak ik ook meer persoonlijke video's, voornamelijk vlogs.

UPLOAD DAGEN:
maandag en vrijdag - VLOG
woensdag en zondag - BEAUTY/FASHION

♥♥♥

Deze video bevat géén gekregen producten of betaalde samenwerking. Deze vermelding is onderdeel van de Social Code: YouTube. Voor meer informatie over deze richtlijnen, ga naar https://desocialcode.nl