Пилатес на Все Тело: Секрет Стройной Фигуры за 20 Минут!
Автор: ЗОЖ С УМОМ с Аленой Дашкевич
Загружено: 2025-02-05
Просмотров: 845
🔥Подписывайтесь на мой телеграмм канал: https://t.me/zozh_s_umom
Всего 20 минут в день – и ты на пути к стройной фигуре! 😍 Этот Пилатес-комплекс идеально подходит для тех, кто хочет проработать все тело, расслабиться и зарядиться энергией.
🎯 Что тебя ждет:
Эффективные упражнения для тонуса мышц.
Легкие движения для растяжки и гибкости.
Полное расслабление после тяжелого дня.
🌟 Не пропусти шанс почувствовать себя лучше и увереннее! Делись своими впечатлениями в комментариях и ставь лайк, если тренировка понравилась. 💬
Тайминг:
0:41 настройка
0:59 тазовые часы
1:53 тазовые часы + отведение бедер
2:37 базовый мост
4:30 чест лифт
6:08 сайд ту сайд с перекатом
7:04 пила
8:32 скручивания
11:45 перекаты на спине
13:09 упражнения стоя
Доступные форматы для скачивания:
Скачать видео mp4
-
Информация по загрузке:
