КАК НАКАЧАТЬ НОГИ И ЯГОДИЦЫ. ТЕСТ ДРАЙВ ОТ ЛИСЫ. Елена Лисовская. Лиса рулит.

Мы решили пригласить нашу подругу на тест-драйв нашей программы тренировок на Ягодицы и у нас в гостях Елена Лисовская. Она известный автоблогер канала Лиса Рулит.
Сегодня у нас полноценная тренировка с разминкой. Поэтому присоединяйтесь и делитесь впечатлениями от прокачки. В этой тренировке мы взяли акцент только на мышцы ягодиц. Естественно качая попу, вы также прорабатываете и остальные мышцы ног.
Какие рекомендации к количеству подходов мы можем дать? Смотрите всегда по вашим ощущениям, если можете сделать больше чем два круга, отлично!

00:00 Вступление
00:38 Разминка
03:06 Глубокие приседания
04:09 Приседания с узкой постановкой ног
05:07 Приседания СУМО
06:08 Перекрестные выпады или Реверанс
08:08 Ходьба в сторону в полуприседе
09:08 Наклоны вперед стоя на одной ноге
11:07 Стульчик

Обязательно подписывайтесь на наш канал, потому что здесь вы найдете много полезного контента для своих фитнес тренировок и практик йоги. Закроем такие вопросы:
★ Как накачать мышцы?
Мы показываем, как на спорт площадке или в домашних условиях накачать свое тело. Как проработать грудные мышцы, мышцы ног, спины, рук, плечи и т.д.
★ Как похудеть?
Вы узнаете, как при помощи простых упражнений, похудеть в домашних условиях.
★ Как правильно выполняется упражнение или асана?
Мы покажем это в каждом отдельном ролике. Так же, описание поможет до конца убрать ошибки выполнения упражнения.
★ Как заниматься собственным весом?
Мы будем показывать все возможные упражнения с собственным весом. А так же с использование подручных предметов, которые в свою очередь усложняют выполнение элемента.
Так же мы укрепляем не только тело, но и дух. В нашем клубе, вы ознакомитесь с такими практиками как: Хатха йога, Кундалини йога, Йога для беременных, Йога здоровая спина. Так же есть ОНЛАЙН формат практик.
*****************************************************************************
✅ Написать нам в вотсап - https://wa.me/79257726999?text=%D0%97...
*****************************************************************************

Если Вам нравится наш контент, ставьте лайк, оставляйте свои комментарии и подписывайтесь.

#Лисарулит #ЗаволокаАртем #ДосчановФаррух #какпохудеть #какнакачать