生活智多星第1629集 心理素質 攸關減重成功
Автор: HEALTHY 生活智多星
Загружено: 2025-11-18
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✍️現代人吃太好，每兩個人就有一個過胖，減重幾乎是全民運動，但是能夠成功減重的人少之又少，其實減重要成功，不只是少吃多動，跟心理素質有很大的關係，為什麼？趕快來請教今天的兩位專家。
🔸營養師 #高韻均
🔸心理師 #胡秉鈞
#減重 #情緒性進食 #心理 #欺騙餐 #飲控 #新陳代謝 #減脂 #運動 #重訓 #復胖 #焦慮
#人間衛視 #生活智多星 #郁方
00:00 intro
00:20 來賓介紹
01:10 減重門診常見兒童 需心理師介入
03:27 熟齡族減重 易錯誤方式造成傷害
04:36 上年紀變胖 別再說新陳代謝率降
08:03 追求快速減重 易陷挫敗飲食失控
09:38 減重如過度追求體重 情緒易崩潰
12:48 情緒性進食 多受壓力、環境影響
15:03 防情緒性進食 營養師教八二法則
16:33 勿過度禁止飲食 小心誘發反效果
18:53 別讓減重有剝奪感 預防情緒飲食
21:36 拖延減重因怕失敗 自責影響成效
23:34 減重要預防自責 以鼓勵取代責備
25:49 減重不是受苦 從小成功開始轉念
27:00 減重可吃欺騙餐？ 教你頻率吃法
29:29 渡過減重停滯期 別只看體重數字
30:26 減重停滯期 觀察外觀體脂增信心
33:23 美食難拒找減重夥伴 避心理陷阱
38:09 行為模式難改 中壯年減重常復胖
41:08 節食不能停？ 調生活習慣防復胖
45:15 體重易上下 擺脫數字焦慮有方法
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