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不吃油大腦當機!? 醫師揭「脂肪真相」：這樣吃健康不怕胖！｜精準醫療權威 曾嶔元醫師【
Автор: 52健康💖我愛健康
Загружено: 2025-11-21
Просмотров: 6998
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🎙️主持：#錢怡君
🎙️來賓：#精準醫學權威 元鼎診所院長 #曾嶔元醫師
🎯內容重點
怕胖就不吃油？這樣反而害了自己！
脂肪不是壞人，而是維持健康與代謝的關鍵。
曾嶔元醫師揭開「脂肪真相」：
✅ 大腦 60% 是脂質，不吃油真的會「當機」
✅ 維生素 A、D、E、K 都靠油吸收
✅ 少油反而導致皮膚乾、月經亂、情緒不穩
✅ 減肥關鍵不是少油，而是少碳水！
油要吃，但要吃對油、挑好油：
這集讓你一次搞懂——
💡 這樣吃，健康不怕胖！
00:08 ▶ 本集精華
00:48 ▶ 不吃油！大腦當機老更快
03:08 ▶ 挑好脂肪：醫教2種別吃
05:33 ▶ 揭開人造奶油的黑歷史！
07:12 ▶ 油太少：乾扁無力營養差
09:43 ▶ 怕胖？該少碳水不是油！
11:03 ▶ 油怎麼選？依烹調法搭配
12:42 ▶ 吃在地！國產好油更新鮮
14:44 ▶ 優質植物油營養成分多！
15:34 ▶ 初榨精煉？教你看懂門道
17:57 ▶ 好油別變壞油！保存訣竅
19:59 ▶ 清澈更高級？營養全沒了
20:40 ▶ 脂肪日攝取應佔總熱量25-30%
21:09 ▶ 減肥？多吃油助脂肪代謝
21:52 ▶ 挑對油、吃好油顧健康！
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