지현요가 | 봄맞이 복부운동 시리즈2| 허리통증 덜어주는 복부운동🔥(누워서 딱 3분, 초보도OK!)

💜 지현요가 | 느림의 미학
새로운 선을 그리는 요가 🌿✨ #복부운동 #허리통증완화 #홈트레이닝
바쁜 하루 속 잠시 쉬어가며,
지현과 함께 허리를 보호하며 복부를 탄탄하게 만들어봐요.
누워서 편안하게 시작하는 3분, 몸이 가벼워지는 순간을 경험하세요. 🌿✨

🌿 오늘의 주요 시퀀스:
1️⃣ 누워서 소-고양이 동작
✔ 허리를 부드럽게 풀어주고 활성화시켜줍니다.
2️⃣ 등을 바닥에 밀착한 컬업 (윗몸일으키기)
✔ 허리에 가해지는 부담을 덜고, 복부는 확실하게 강화합니다.
3️⃣ 앞으로 나란히 + 무릎 들어올리기
✔ 등은 바닥에 유지한 채 더욱 강력한 복부 자극을 줍니다.
4️⃣ 다리 45도 뻗기 (대각선 방향으로!)
✔ 아래 복부를 더욱 강력히 자극하며, 올바른 방향으로 뻗는 것이 핵심입니다!
짧은 시간이지만 확실한 효과를 경험해 보세요! ✨🌸

#아침요가 #느림의미학 #힐링요가

📍 새 영상 업로드 일정
✔ 매주 월요일 저녁 8시 – 지현과 함께하는 요가 루틴
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지현요가
   / @ji-hyunyoga  

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