۲۰ دقیقه ورزش فول بادی در خانه- ۴۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت

۳۰ دقیقه تمرین در خانه برای کل بدن بدون نیاز به وسیله -۴۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت

۲۰ دقیقه ورزش در خانه مخصوص چربی سوزی وفرم دهی کل بدن بدون نیاز به وسیله-۵۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه رست

۳۰ دقیقه ورزش در خانه فول بادی با دمبل

ورزش در خانه مخصوص کل بدن ۴۰ ثانیه تمرین ۱۵ ثانیه استراحت

دوازده دقیقه ورزش صبحگاهی در خانه - جلسه اول - مناسب کارمندها و پشت میزنشینها

۳۰ دقیقه ورزش فول بادی در خانه بدون نیاز به تجهیزات بدون تکرار- ۴۰ ثانیه استراحت ۱۰ ثانیه تمرین

30-минутная домашняя тренировка с гантелями для всего тела

ورزش فول بادی در خانه | فقط حرکات ایستاده | بدون حرکت تکراری ۴۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت

بهترین حرکات برای آب شدن چربی‌های شکم و پهلو بدون نیاز به وسیله - ۳۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت

25-минутный HIIT-тренинг для сжигания жира дома

۳۰ دقیقه ورزش فول بادی در خانه با دمبل- ۴۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت

ورزش در خانه مخصوص کل بدن| بدون نیاز به وسیله‌ای | بدون حرکت تکراری

یوگا صبحگاهی / ۲۰ دقیقه / روتین صبحگاهی

چربی سوزی کل بدن حرکات هوازی بدون نیاز به وسیله- ۵۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت بدون تکرار

ورزش در خانه چربی سوزی و فرم دهی کل بدن با دمبل- ۵۰ ثانیه تمرین ۱۰ ثانیه استراحت

Walking Exercise with the SUPER Coaches! | Walk at Home

20-минутная кардио-тренировка высокой интенсивности — стоя — всё тело, без оборудования, без повт...

20 минут домашней тренировки на все тело 40 секунд работы 10 секунд отдыха

Домашние тренировки для поддержания формы всего тела

30-минутная домашняя тренировка для общей физической подготовки | Не требует оборудования | Без п...