Joga w domu ★☆☆☆ Krok 2/4

#jogawdomu #yogahome #jogadlapoczątkujących
Zastanawiasz się jak zacząć ćwiczyć jogę w domu ? W 4 krokach postaramy się wprowadzić Cię w świat praktyki jogi i pokażemy jak sprawnie poruszać się po naszym tym kanale.

W kroku drugim czeka na Ciebie już nieco dłuższa praktyka niż poprzednio. Dziś zajmiemy się pozycją psa z głową do dołu. Omówimy jego technikę, punkty kluczowe oraz zaprezentujemy łagodniejsze warianty. Pokażemy również łatwiejszy sposób na wykonywanie Powitań Słońca, które często na początku praktyki okazują się być bardzo wysiłkowe lub nawet niemożliwe do wykonania.

Do praktyki wystarczy mata lub trochę miejsca na dywanie. Jeżeli siad skrzyżny jest dla Ciebie problematyczny przygotuj do zajęć poduszkę na której usiądziesz wygodnie w tej pozycji.

Zaczynamy małymi krokami, dlatego pierwsza sesja wprowadzająca trwa zaledwie 30 min. W kolejnych krokach będziemy wydłużać czas trwania praktyki, żeby powoli przyzwyczaić ciało do pełnej, godzinnej lekcji jogi. W ramach wprowadzenia skoncentrujemy się na świadomości oddechu oraz połączenia go z przyjemnym ruchem. Cykl naszych spotkań składa się z 4 lekcji z czego każda z nich dedykowana jest innej intencji:

KROK 1: Zakresy ruchowe, rozciąganie (30')    • Joga w domu ★☆☆☆ Krok 1/4  
KROK 2: Płynność ruchu (45')    • Joga w domu ★☆☆☆ Krok 2/4  
KROK 3: Świadomość ciała (45')    • Joga w domu ★☆☆☆ Krok 3/4  
KROK 4: Siła ciała (60')

Jeżeli masz ochotę dopełnić dzisiejszą praktykę jogi sesjami jogi, które pogłębią temat wybraliśmy dla Ciebie 5 pozycji z naszego kanału:

1. Sesja jogi dla początkujących ucząca kolejnych wariantów powitania słońca A prowadzona przez Adriana (60'):
   • Joga Vinyasa dla początkujących ★✩✩✩ prakt...  

2. Sesja jogi dla początkujących ucząca kolejnych wariantów powitania słońca A prowadzona przez Karolę (60'):
   • Joga Vinyasa dla początkujących ★✩✩✩ pract...  

3. Sesja jogi skoncentrowana na oddechu, ruchu połączonym z oddechem, z naciskiem na zwiększanie przestrzeni oddechowej (60')
   • Joga na lepsze oddychanie ★☆☆☆  

4. Praktyka księżycowa ucząca płynności ruchu. Dla osób początkujących rekomendujemy utrzymanie cały czas oczu otwartych (50'):
   • Joga księżycowa ★☆☆☆ z zamkniętymi oczami  

5. Praktyka w stylu slow flow, dająca więcej czasu na zrozumienie ruchu:
   • Joga dla biegaczy ★☆☆☆ w stylu SLOW  

6. Dłuższa praktyka opisująca wykonanie psa z głową w dół:
   • Joga Zdrowe Plecy ★✩✩✩ poprawny pies z gło...  
______________________________________________
💰 Jeżeli doceniasz naszą pracę wesprzyj nas:
https://yogahome.pl/wsparcie/
______________________________________________
🎥 Nadajemy codziennie na żywo
GRAFIK: https://yogahome.pl/joga-online/
______________________________________________
Różne poziomy trudności:
★☆☆☆ początkujący
★★☆☆ średnio-zaawansowany
★★★☆ zaawansowany
★★★★ Wow!
_______________________________________________
🏆 Co nas wyróżnia??? Możesz być z nami na żywo!!! W trakcie transmisji możesz zadawać pytania w komentarzach i od razu dostać na nie odpowiedź. Możesz również porozmawiać z nami po zajęciach!
_______________________________________________
✅NASZ SKLEP: https://yogahome.pl/sklep/
✅ INSTAGRAM:   / yogahome.pl  
✅ FACEBOOK:   / yogahomepl  
✅ GRUPA NA FB: http://bityl.pl/glpKo
_______________________________________________
NASZE PLAYLISTY
joga dla początkujących ➡ https://bit.ly/30zfO2z
joga na zdrowe plecy ➡ https://bit.ly/2N9B7Va
joga dla biegaczy ➡ https://bit.ly/3lbzpz3
joga na wyciszenie ➡ https://bit.ly/3qH4SKE
joga ashtanga ➡https://bit.ly/3l9h0Tw
________________________________________________
❗❗ Pamiętaj, żeby wszystko robić w zgodzie ze swoim ciałem!
❤️ Podobało Ci się? Zostaw kciuka w górę i komentarz!