Хотите пробежать 5 км меньше чем за 20 минут? Вот как!

Является ли пробежать 5 км менее чем за 20 минут одной из ваших целей в беге? Если да, то вы попали по адресу! В этом видео я расскажу о ключевых стратегиях, которые помогли мне пройти путь от невозможности пробежать 24 минуты в течение нескольких месяцев до стабильного достижения результата менее чем за 20 минут на 5 км.

По сути, для того, чтобы пробежать 5 км менее чем за 20 минут, требуется сочетание нескольких факторов. Выносливость, скорость, более высокий максимальный уровень потребления кислорода (VO2) и лактатный порог, правильное питание и позитивный настрой. Скорее всего, вы не достигнете отметки менее 20 минут на 5 км с первой попытки. Это совершенно нормально. Обязательно соберитесь с духом, вернитесь на ринг и продолжайте стараться. В конце концов, вы ДОБЬЁТЕСЬ своего!

Более подробный письменный отчет смотрите в моем блоге: https://www.runningcafe.online/post/h...

Моя беговая экипировка:
Кроссовки для шоссейных пробежек - https://amzn.to/47MSCy5
Универсальная обувь для трейлраннинга - https://amzn.to/48l0Jmk
Трейл для мокрых и грязных условий - https://amzn.to/3NTb7cT
Беговые часы с GPS-навигатором - https://amzn.to/3NT72FM
Беговой рюкзак - https://amzn.to/3OgDbY3
Фляги - https://amzn.to/48riSPE
Водонепроницаемая куртка https://amzn.to/3S8pP2b
Налобный фонарь https://amzn.to/3S7SHaH
Солнцезащитные очки https://amzn.to/3U8DY0X
Лодки https://harrierrunfree.co.uk/products...
Батончики - https://amzn.to/3TQPDRH
Электролитный порошок - https://amzn.to/3U8DZSz
Беспроводные наушники https://amzn.to/48Ne07f
Солнцезащитный крем дорожного размера SPF 50 https://amzn.to/3RNcWJA

ЧТОБЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ, ПОДПИШИТЕСЬ: https://youtube.com/@runningcafe1?sub...

СМОТРЕТЬ ДАЛЬШЕ (РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ПЛЕЙЛИСТЫ): 🎥
Parkrun Tourism: https://www.tinyurl.com/runningcafepa...
Забеги: https://www.tinyurl.com/runningcaferaces
Топ Советы по бегу: https://www.tinyurl.com/runningcafeto...

ОБЩАЕМСЯ: ✅
Подпишитесь на меня в Strava:   / strava  
Подпишитесь на меня в Instagram: @craigbarden1

КАК Я СНИМАЮ ВИДЕО: 📷
Моё съёмочное оборудование:
Камера: https://amzn.to/40fVFvn
Камера для бега: https://amzn.to/3uN3NV8
Микрофон: Rodesmartlav+: https://amzn.to/3dyq42v
Штатив Joby 3K: https://amzn.to/3jNk72N
Штатив SAMTIAN 58 дюймов: https://amzn.to/3b6QLZD

Музыка: Epidemic Sound: https://epidemicsound.com/referral/5qaq9

Некоторые ссылки выше — партнёрские. Это означает, что канал может получать небольшую комиссию за любые покупки, совершённые после перехода по одной из этих ссылок. Это бесплатно для вас и позволит поддержать канал. Спасибо :)