怎么开后胯？开一字马、下竖叉、抱/踢后腿呀！How to open hips? 【马马Mona】

教你，快速学会舞蹈表演技巧，人体运动技巧 Performance Techniques (Quick Tutorial)

【跟练视频】九分钟花式开大胯(初级)解锁一字马（横叉）Practice to Open your hips ( Side Splits Traning For Beginners)

八块腹肌女舞者帅爆了！身体柔软堪称“无骨鸡爪2.0”！ 《舞蹈风暴2》 Dance Smash2 EP1【湖南卫视官方HD】

ВЕСЬ НЬЮ-ЙОРК ЗАМЕР! Иностранцы в Бешенстве От Скандального Поступка Китайцев в Адрес Камила Валиева

日常必备：舞蹈竖叉一字马最详细跟练教学，10个动作每天练一遍

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腰胯的不传之秘，松腰坐胯， 胯是万向轴，稳定器，是周身松活灵动的根本，是力量的源泉，不懂胯，就不会领悟太极，站桩的妙境

如何快速学会抱前腿？站着抱？躺着抱？ Splititing Tutorial (Standing Split? Or Laying Split?)

SUPER KIDS DANCES. №1526. ORCHARD, "Rainbow". MERMAID, Diana Tananyan, "Rich Dance".

【跟练教程】21min花式开左右竖叉！（初级）解锁一字马！

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Арестович: Мир или перемирие? перспективы 2026 года. #украина #россия #политика #новости #украіна

教你：在家开大胯！提升横叉、旁腿、一字马、旁腿！ Hips Opening at HOME

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【跟练教程】9min花式开竖叉！（初级）解锁一字马！7-min training——Unlock the split(beginner level)

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8個姿勢進入直劈腿(一字馬準備) Preparation for SPLITS {Flow with Katie}