Протоколы самостоятельного тестирования и расчет тренировочных зон в плавании, велосипеде и беге

#trisystems #триатлон

Подготовка к триатлону без лишних тренировок на платформе Trisystems - https://trisystems.ru/

Мой ТГ канал:
https://t.me/surencoach

В этом видео вы узнаете о том, как самостоятельно выполнить тестирование и рассчитать свои тренировочные зоны. Расскажем о том, как определить уровень ПАНО в плавании, на велосипеде и в беге. На основании этих данных вы сможете получить зоны тренировочной нагрузки и спланировать свою подготовку. Разберем на примере плавания расчет целевого темпа для различных тренировок.

00:00 Зачем спортсмены делают тесты
01:05 Оборудование
02:04 Подготовка
03:10 Тестирование в плавании
04:05 Тестирование на велосипеде
06:48 Тестирование в беге
09:24 Расчет тренировочных зон по результатам тестов
11:04 Типы тренировок по зонам интенсивности
12:24 Пример расчета целевого темпа плавания
13:55 Периодичность тестирования

Друзья, больше информации по тренировкам и подготовке вы можете найти в моем телеграм канале, подписывайтесь: https://t.me/surencoach
Это единственный канал, который я веду активно и регулярно.

Подписывайтесь на нас в соц.сетях:
Вконтакте https://vk.com/trisystems
Strava   / strava  
Канал в Telegram https://t.me/joinchat/UrtTjjbtzFUzYjEy