Йога для беременных ❤️. Разгружаем таз, поясницу и включаем плечевой пояс

Здравствуйте любимые, самые красивые, нежные и умные!
Мы те, кто несет в себе новую прекрасную жизнь, выполняя свое предназначение, находясь в потоке жизни, готовясь стать мамой.

В прекрасный период беременности наше тело подвергается серьезным изменениям, происходит мощная перестройка, появляется дополнительная нагрузка на многие органы и системы.
Давая себе мягкую практику, работая с дыханием, мы помогаем нашему телу адаптироваться к новой реальности, и, что самое главное, готовим его к процессу родов.
Врачи подтверждают, что практикующим женщинам намного легче управлять своим телом во время родов, они в разы быстрее восстанавливаются.

Вы можете выбрать асаны и упражнения, которые подойдут именно вам и взять их себе для регулярной практики, а можете практиковать вместе со мной. Занятия построены таким образом, чтобы проработать все тело, снять ненужное напряжение и конечно расслабиться и перезагрузится в конце. Пусть ваша беременность станет невероятным и наполненным периодом!

Перед тем как приступить к практике онлайн - обязательно проконсультируйтесь с акушером-гинекологом. Противопоказаний для наших практик мало, но они встречаются.

Помните, что в этот период вы отвечаете не только за себя, но и за новую жизнь, и только ваше решение принести максимум пользы себе и своему телу поможет максимизировать ваши шансы на самую счастливую беременность и мягкие роды!

При малейшем дискомфорте - остановитесь, поставьте видео на паузу, попейте воды, восстановите дыхание. Вы можете продолжить в любой момент - никакого насилия и стараний. Все 9 месяцев ваша практика приносит только комфорт и расслабление. Используйте подушки если вам твердо, возвышения, если растяжка на позволяет поставить руки на пол. И всегда помните, что вы практикуете вдвоём - живот должен быть расслаблен и свободен на протяжении всей практики. Тогда и ваш малыш получит от нее максимум пользы.

Не стремитесь во время практики преодолеть себя - на этом этапе намного важнее прислушиваться к своему телу и делать только то, что приносит ему удовольствие и помогает расслабиться. Тело - главный учитель, слушайте в первую очередь его. Если именно сегодня какое-то положение дается особенно тяжело - не мучайте себе - вернетесь к нему позже.

😍❤️💕 IG Алины   / alina.kikelya  

0.00 Приветствие
0.58 Положение стоя (тадасана), настройка
2.00 Разминка плечевого пояса
3.40 Наклон вперед (уттанасана). Вытяжение позвоночника, расслабление поясницы
6.00 Кошка-корова (Маржариасана) динамика
10.34 Поза ребенка (баласана) восстановление дыхания, расслабление
11.46 Собака мордой вниз (Адхо Мука Шванасана)
13.25 Выпад (Анджанеясана) динамика с левой ноги
14.25 Скрутка (Паривритта Анджанеясана)
15.15 Расслабление таза
15.50 Отдых (баласана)
17.12 Собака мордой вниз (Адхо Мука Шванасана)
17.50 Выпад (Анджанеясана) динамика с правой ноги
19.54 Широкое положение стоп, наклон вниз (Прасарита Падоттанасана) динамика.
Расслабление таза, грудного отдела.
23.30 Кошка-корова (Маржариасана) динамика
24.40 Поза Бабочки (Баддха Конасана)
25.50 Динамика для тазобедренных суставов
27.15 Дыхание. Работа с мышцами тазового дна
28.36 Несколько слов о связи физического и ментального тел. ‼️
29.06 Шавасана

Подписывайтесь на наш канал 👉    / @forawayspace724  

Теги: йога для беременных, хатха йога для беременных, йога в Москве для беременных , йога в России для беременных, беременность и йога, йога в положении, йога 1 триместр, йога первый триместр, йога второй триместр, йога 2 триместр, йога третий триместр, йога 3 триместр, виньяса йога для беременных, беременность йога, йога при беременности, йога по чакра для беременных, йога в Петербурге для беременных, йога 1 месяц, йога 2 месяц, йога 3 месяц, йога 4 месяц, йога 5 месяц, йога 6 месяц, йога 7 месяц, йога 8 месяц, йога 9 месяц медитация для беременных, работа с родом во время беременности, связь с родом во время беременности, ритуал соединения с родом когда ждешь потомка, беременность как наладить жизнь для себя, как быть здоровым во время беременности, For a way, Foraway,