Йога для беременных🧡. Гармонизация верхних и нижних центров. 2-3 триместр.

Здравствуйте, милые, любимые, самые лучшие, нежные!

Йога для беременных: выравниваем позвоночник, размягчаем таз, профилактика изжоги.

0.00 приветствие
0.35 Тадасана
5.00 Поза сидя на пятках (Ваджрасана), мягкие скрутки
10.00 Наклон к ноге (Джану Ширшасана)
12.13 Исходное положение (Ваджрасана)
14. 06 Наклон к ноге (Джану Ширшасана)
16.15 Ноги вытянуты вперед (Дандасана) динамика для таза
18.30 Поза стола (Сахаджа Пурвоттанасана)
19.20 Кошка-корова (Марджариасана)
21.23 Собака мордой вниз (Адхо Мука Шванасана)
22.00 Поза Бегуна (Ардха Ханумасана) Динамика
25.45 Кошка-корова (Марджариасана)
26.49 Собака мордой вниз (Адхо Мука Шванасана)
27.24 Поза Бегуна (Ардха Ханумасана) Динамика
30.30 Собака мордой вниз (Адхо Мука Шванасана)
30.48 Поза ребенка (Баласана)
32.05 Раскрываем таз (Маласана) динамика
35.45 Заключение
36.10 Шавасана

Дорогие женщины, во время беременности очень важно уметь сгормонизировать верхние и нижние центры. У нас смещается естественный центр тяжести, мышцы, удерживающие надутость перестают справляться, соответственно мышцы антагонисты начинают перерабатывать. Очень важно укреплять нашу ось и разгружать зажатые участки! Этим мы и займемся на этом уроке)

Кроме того данная практика полезна в качестве профилактики изжоги и других неприятностей с пищеварением, с которыми сталкивается большинство беременных.

Мягкие скрутки на протяжении практики помогут насытить межпозвоночные диски межсуставной жидкостью, что сейчас для них очень важно!

В конце дадим энергии и улучшим кровоснабжение в грудном отделе и молочных железах, которые тоже сейчас готовятся к новой роли!

Помните что практика в этот период не должна доставлять дискомфорта и боли - никакой гонки и достигаторства. Слушайте свое тело и давайте ему только то, чего оно в данный момент просит. Пусть практика расслабляет и оживляет ваше тело, готовя его к самым радостным и мягким родам!

Перед началом практики обязательно проконсультируйтесь с акушером-гинекологом, который ведет вашу беременность - уточните, что вы хотите заняться йогой для беременных и спросите нет ли у вас к этому противопоказаний.

Всем прекрасной практики и счастливой беременности!

😍❤️💕 IG Алины   / alina.kikelya

Подписывайтесь на наш канал 👉    / @forawayspace724

Хэштеги:
#йогадлябеременных
#беременная
#беременнаяйога
#психология
#медитация
#йогавположении
#мамайога
#асаны
#медитациябеременным
#йогаутром
#расслабление
#алинакикеля
#правильнаяйога


Теги: беременность с йогой, йога для беременных, хатха йога для беременных, йога в Москве для беременных , йога в России для беременных, беременность и йога, йога в положении, йога 1 триместр, йога первый триместр, йога второй триместр, йога 2 триместр, йога третий триместр, йога 3 триместр, виньяса йога для беременных, беременность йога, йога при беременности, йога по чакра для беременных, йога в Петербурге для беременных, йога 1 месяц, йога 2 месяц, йога 3 месяц, йога 4 месяц, йога 5 месяц, йога 6 месяц, йога 7 месяц, йога 8 месяц, йога 9 месяц медитация для беременных, работа с родом во время беременности, связь с родом во время беременности, ритуал соединения с родом когда ждешь потомка, беременность как наладить жизнь для себя, как быть здоровым во время беременности, For a way, Foraway, йога с утра, йога всегда, ега, ёга, йога для любимых.