"Receiving and Passing with Optimal Angles"

Receiving & Passing with Optimal Angles" – menekankan penerimaan bola dengan sudut terbaik untuk operan berikutnya.

Pendekatan Latihan Fisik dengan Football Perriodization

Intensitas Matriks
Berfokus pada Speed Endurance → karena melibatkan gerakan cepat dengan intensitas tinggi selama 2 menit dan jeda 1 menit, dalam 3 set. Latihan ini bisa masuk kategori "High-Intensity Intermittent Training (HIIT)".

Pass & Move → selain endurance, latihan ini juga berfungsi untuk decision-making karena pemain harus memilih sudut terbaik untuk menerima bola dalam situasi high tempo.

Cognitive Load → karena pemain tidak sadar sedang melatih endurance, latihan ini memiliki unsur implicit conditioning, yang sangat efektif dalam pengembangan performa tanpa tekanan psikologis eksplisit.

Volume Matriks
Total durasi: 2 menit × 3 set = 6 menit kerja efektif
Rasio kerja-istirahat perlu diimbangi istirahat 1 menit antar set, sehingga total durasi menjadi 9 menit (6 menit kerja + 3 menit istirahat).

Pengertian:
High-Intensity Intermittent Training (HIIT) adalah metode latihan yang melibatkan kerja dengan intensitas tinggi dalam interval waktu tertentu, diselingi dengan periode pemulihan aktif atau istirahat. Dalam sepak bola, HIIT sering digunakan untuk meningkatkan speed endurance, anaerobic capacity, dan kemampuan pemain dalam menghadapi intensitas permainan yang fluktuatif.

#passingdrill #passingdrillssoccer #speedendurance #latihansepakbola #sekolahsepakbola #ssb #receiving #passing