새벽 4시 전 눈 떠도 절대로 하면 안 되는 8가지 행동 습관 | 60·70·80대 필수 시청 | 인생조언·인생의지혜·삶의지혜 오디오북
Автор: 장수행복노트
Загружено: 2025-12-20
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새벽 4시 전에 눈이 떠졌다면 지금처럼 바로 움직이는 습관, 그대로 두면 큰 사고로 이어질 수 있습니다.
새벽 4시 전후는 몸이 완전히 깨어나기 전이라 혈압과 균형이 흔들리기 쉬운 시간입니다.
이때 벌떡 일어나기, 어두운 화장실로 급히 이동하기, 찬물이나 뜨거운 물로 자극 주기 같은 행동이 겹치면 어지럼과 넘어짐 위험이 커집니다.
하지만 방법은 간단합니다. 몸을 깨우는 순서만 바꾸면 내일 아침부터 훨씬 안전해질 수 있어요.
30년간 노년의 수면 리듬과 아침 몸 반응을 연구해온 박사 김도현이 새벽에 절대로 하면 안 되는 습관 8가지와 안전 루틴을 정리해드립니다.
이런 내용이 가족과 지인의 아침을 지키는 데 도움이 되셨다면 구독과 좋아요로 응원 부탁드립니다.
그리고 댓글에 요즘 몇 시쯤 눈이 떠지는지 남겨주시면, 다음 영상에서 그 패턴에 맞춘 방법도 함께 다뤄드릴게요.
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