40-минутная тренировка SCULPTED Arms Bootcamp

Всем привет! Добро пожаловать на вашу новую любимую тренировку для верхней части тела! Сегодня мы проработаем плечи, бицепсы и трицепсы, а в конце нас ждёт настоящий перегрев, так что будьте готовы к жаре! Я так рад, что вы пришли сегодня, давайте вместе побеждать!

Скачать календарь программы «ПОВТОРЕНИЯ Фазы II» на ноябрь можно здесь: https://shop.royalchange.fit/products...

На сегодняшней тренировке мы будем работать по 30 секунд на каждое упражнение и отдыхать по 15 секунд. Мы выполним 3 раунда каждого суперсета, прежде чем перейти к следующему. После двух упражнений мы сделаем 60-секундный перерыв. Следите за тем, чтобы ваши гантели продолжали работать сегодня, поддерживая интенсивный темп при каждом сокращении, будь то жим или тяга. Ваша интенсивность зависит от того, насколько усердно вы работаете, поэтому не сомневайтесь в себе, работайте сильнее и будьте взрывными в своих усилиях!

Упражнения:
1. Жим на плечи
2. Тяги в наклоне
3. Жим к груди
4. Тяги в широком хвате
5. Сгибание рук в наклоне
6. Пуловеры на прямых руках
7. Сгибания рук в висе «Молот»
8. Супинированные сгибания рук
9. Разведение рук в стороны
10. Подъём рук в наклоне
11. Импульсы «Самолёт»
12. Разведение рук в наклоне
13. Сгибание рук в наклоне
14. Разгибание рук в наклоне

0:00 — Вступление
0:21 — Разминка
3:20 — Жим на плечи и тяги в наклоне
7:36 — ОТДЫХ
8:36 — Жим к груди и тяги в широком хвате
12:51 — ОТДЫХ
13:51 — Сгибание рук в наклоне и Пуловеры
18:06 — ОТДЫХ
19:06 — Суперсет на сгибание рук в наклоне
23:21 ОТДЫХ
24:21 - Разведение рук в стороны и разведение согнутых рук
28:37 - ОТДЫХ
29:37 - Пульсирующие движения плечами и разводка на груди
33:52 - ОТДЫХ
34:52 - Пульсирующие сгибания рук и разведение рук в стороны
39:08 - Заминка и мотивация

КОДЫ ДЛЯ МАГАЗИНА И ПРОМОКОДЫ:
Товары Royal Change: https://shop.royalchange.fit/collecti...
Купить мои образы: https://liketk.it/4i0Ff
Закрытое сообщество Squad: https://www.royalchange.fit/sydneysquad
Добавки Ghost: код «SYDNEY» сэкономит вам 20% https://www.ghostlifestyle.com/

ДАВАЙТЕ ОСТАВАТЬСЯ НА СВЯЗИ:
Отмечайте меня в социальных сетях, чтобы получить шанс попасть в мою историю или на мой канал!
Instagram:   / sydneycummings_  
Facebook:   / sydneycummingsfitness  
Twitter:   / sydneycummings_  
Сайт: https://www.royalchange.fit

ПРАВОВАЯ ЗАЯВКА:
Вся информация, предоставленная Royal Change и/или Sydney Cummings, предоставляется исключительно в образовательных и развлекательных целях. Royal Change и/или Sydney Cummings не оказывают медицинские или профессиональные услуги. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная медицинская консультация, касающаяся конкретного состояния здоровья или состояния здоровья какого-либо лица. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем следовать рекомендациям, содержащимся в материалах, предоставленных Royal Change и/или Sydney Cummings. Вы соглашаетесь с тем, что используете информацию, содержащуюся в любом материале, предоставленном Royal Change и/или Sydney Cummings, на свой страх и риск. Royal Change и/или Sydney Cummings не несут ответственности за любые травмы, полученные в результате использования контента этого видео или любого другого видео, предоставленного Royal Change и/или Sydney Cummings.