Soy atleta Necesito Suplementos?

🎯 ¿Eres atleta y te preguntas si necesitas suplementos?
En este video analizamos, con base científica, si realmente necesitas suplementarte según tu tipo de deporte, nivel de entrenamiento y objetivos.
📚 Exploramos:
✅ La historia del auge de los suplementos en el deporte
✅ Las clasificaciones de atletas: élite, profesionales, aficionados y recreativos
✅ Qué suplementos funcionan en disciplinas de resistencia, fuerza o deportes mixtos
✅ Errores comunes y mitos frecuentes que pueden afectar tu salud o rendimiento
💡 No todos necesitan lo mismo. Descubre cuándo la suplementación es útil y cuándo puede ser innecesaria — todo explicado de forma clara y con respaldo científico.
👨‍🏫 Soy Julio César, certificado en nutrición y creador de Libras2getfit, y estoy aquí para acompañarte en tu camino hacia una vida más saludable, informada y equilibrada.

Referencias:
• Maughan RJ, Burke LM, Dvorak J, et al. IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. Br J Sports Med. 2018;52(7):439–455. doi:10.1136/bjsports-2018-099027
• Kreider RB, Kalman DS, Antonio J, et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr. 2017;14:18. doi:10.1186/s12970-017-0173-z
• Reardon CL, Hainline B, Aron CM, et al. Mental health in elite athletes: International Olympic Committee consensus statement. Br J Sports Med. 2019;53(11):667-699. doi:10.1136/bjsports-2019-100715
• Thomas DT, et al. Position of the Academy of Nutrition and Dietetics et al: Nutrition and Athletic Performance. J Acad Nutr Diet. 2016;116(3):501-528.
• Maughan RJ, et al. IOC consensus statement: dietary supplements and the high-performance athlete. Br J Sports Med. 2018;52(7):439-455.
• EFSA Panel. Scientific Opinion on Dietary Reference Values for vitamin D. EFSA J. 2016;14(10):4547.
• Garthe I, Maughan RJ. Athletes and supplements: Prevalence and perspectives. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2018;28(2):126-138.
• Phillips SM, van Loon LJC. Dietary protein for athletes: From requirements to optimum adaptation. J Sports Sci. 2011;29(Suppl 1):S29-S38.


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