Раскрепощая бедра = тазобедренные суставы, мы избавляемся от спазмов в пояснице.

Как оказалось, что об упомянутой Ардха Курмасане нет видео! Обязуюсь вскорости исправить, а пока на замену:
   • Для тех, кто постарше и менее гибкий  
----------------------------------------------------------------------------
Видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться как замена назначениям или рекомендациям врачей.
-----------------------------------------------------------------------------
Благодарю всех кто практикует вместе со мной!
Благодарю за отзывы и комментарии!
-----------------------------------------------------------------------------
Всем, кто готов поддержать / @mmebi_nou

Благодарю всех за взаимодействие!