Tren Med Oss: Trening mot Hofteartrose (Effektivt, men skånsomt, 13 minutters program - Uten utstyr)

Artrose i hoften er også kjent som cox artrose eller slitasjegikt i hoften. Artrose i hofta (leddslitasje) kan gi grunnlag for både leddsmerter, nedsatt bevegelighet og smerter når du går. Etterhvert som leddslitasjen blir verre og når senere stadier av hofteartrose, så vil man også kunne forvente en forverring i forhold til symptomene og smertene man opplever. Derfor er det viktig å aktivt jobbe med forebygging for å sørge for at man har god funksjonalitet i ledd og muskler.

TREN MED OSS I SANNTID
I denne videoen viser Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse sin egen kiropraktor Alexander Andorff fram et 13-minutters treningsprogram i sanntid med gode hofteøvelser mot hofteartrose. Videoen er utformet slik at du kan trene samtidig med videoen.

HVOR OFTE BØR JEG GJØRE DETTE TRENINGSPROGRAMMET?
Dette programmet tar bare 13 minutter å gjennomføre. På bakgrunn av dette er det et program man kan gjøre daglig. Men hvis du gjør det 2-4 ganger i uken vil du også kunne oppleve betydelig, positiv effekt.

📹 Flere GODE videoer med hoftetrening
►   • Hofteøvelser Uten Utstyr (Tren med oss - 1...  
►   • 5 Øvelser mot Forkalkning i Hoften  
►   • 6 Hjemmeøvelser for Hoften (Med strikk)  
►   • 10 Styrkeøvelser mot Vonde Hofter  
►   • 7 Øvelser Mot Artrose / Slitasje i Hoften  

FÅ FRISKERE OG STERKERE HOFTER
Artrose kan bremses med riktige tiltak og opptrening. Vi anbefaler særlig at du begynner med daglige styrke og tøyeøvelser for å holde hoftene dine friske og gode. Forskning har også vist at manuell behandling hos fysioterapeut eller moderne kiropraktor har meget god effekt mot symptomer grunnet artrose i hoften.

HVOR KAN JEG LESE MER OM HOFTEARTROSE?
Vår klinikkavdeling på Eidsvoll Sundet i Akershus har skrevet en stor og omfattende informasjonsguide om slitasjegikt i hoften. Du kan lese den her: https://www.eidsvollkiropraktorsenter...

SYMPTOMER OG SMERTER GRUNNET SLITTE HOFTER
Hofteartrose (slitte hofteledd) kan gi grunnlag for stivhet og smerter. Ved mer betydelige slitasjeforandringer kan det også føre til at man halter, og får kortere skrittlengde når man går. Over tid vil dette også kunne føre til betydelige kompenseringsplager i føtter, knær og ryggen. Dette skyldes da altså at man feilbelaster dem.

HVA ER GODE BEHANDLINGSMETODER VED HOFTESLITASJE?
Ved Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse kombinerer vi styrkende og korrigerende rehabiliteringsøvelser med aktive behandlingsmetoder. Aktiv fysikalsk behandling kan innebære massasjeteknikker, triggerpunktbehandling, leddmobilisering, tørrnåling (nålebehandling rettet inn mot muskelspenninger og triggerpunkter), terapeutisk laser og trykkbølgebehandling. Her ønsker vi særlig å trekke fram terapeutisk laser som en positiv og godt dokumentert behandlingsteknikk. Vår klinikkavdeling på Eidsvoll Sundet (Akershus) har skrevet en guide om terapeutisk laser: https://www.eidsvollkiropraktorsenter...

KAN JEG STILLE DERE SPØRSMÅL OM HOFTEPLAGER?
Vårt team med fysioterapeuter og kiropraktorer, besvarer gladelig alle dine spørsmål. Du kan stille oss spørsmål via nettsidene til våre klinikker, eller så kan du kontakte oss på Facebook eller kommentarfeltet. Du kan bestille en konsultasjon ved en av våre klinikker dersom du ønsker behandling og oppfølging. PS: Abonner gjerne på Youtube-kanalen vår for flere gode treningsvideoer.

Vennlig hilsen,
Alexander v/ Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse avd. Lambertseter (Oslo)
https://www.lambertseterkiropraktorse...

✩ FACEBOOK - VONDTKLINIKKENE:   / vondtnet  
► Følg oss for daglige oppdateringer og gode råd.
✩ VÅRE KLINIKKER: https://www.vondt.net/vaareklinikker/
► Vondtklinikkene Tverrfaglig Helse har flere klinikker i Norge. Vi tilbyr moderne utredning, behandling og rehabiliteringstrening av skader og smerter i muskler, sener, ledd og nerver. Trykk på lenken for å se en oversikt over våre klinikker, i blant annet Oslo, Akershus og Aust-Agder.
✩ KIROPRAKTOR ALEXANDER ANDORFF:   / kiropraktoralexanderandorff  
► Alexander Andorff er en moderne kiropraktor, foredragsholder og biomekanisk rehabiliteringsterapeut. Følg ham på Facebook for daglige oppdateringer. Still meg gjerne spørsmål også om du har noen!
✩ TRENINGSUTSTYR OG HELSE: https://www.dinhelsebutikk.no/
► Her finner du treningsstrikkene og annet utstyr vi bruker i videoene. Minibånd anbefales gjerne ved en rekke ulike typer av smerter og skader i hoften, da de isolerer området på en bedre måte og gjerne regnes som en tryggere treningsform. De kan du lese mer om eller anskaffe her: https://www.dinhelsebutikk.no/shop/tr...

Denne videoen ble filmet på vår klinikk i Oslo: https://www.lambertseterkiropraktorse...

#Trening #hofteartrose #treningspogram

Musikk:
Song: Thbd - Good For You
Music Released by Frequency