EJERCICIOS de FISIOTERAPIA para OSTEOPOROSIS
Автор: Aleix | Especialista en Osteoporosis
Загружено: 2025-01-21
Просмотров: 8675
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RUTINA COMPLETA:
Ejercicio 1: Pasos laterales 3 x 1' de duración
Ejercicio 2: Y 3 x 20
Ejercicio 3: Puente glúteo 3 x 10-20
Ejercicio 4: Sentadilla 3 x 10-20
Ejercicio 5: Peso muerto garrafas 3 x 10-20
Ejercicio 6: Flexiones 3 x 10-20
Ejercicio 7: Paseo del granjero 3 x 40-50 pasos
👉 Haz esta rutina en días no consecutivos.
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00:00 Inicio
01:02 Material ejercicios
01:22 Pasos laterales
03:22 Y
04:43 Puente glúteo
05:52 Sentadilla
08:04 Peso muerto
10:50 Flexiones
13:20 Paseo del granjero
14:28 Dosificación ejercicios
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