【ДОМАШНИЙ ДОКТОР】После 75 лет ходьба бесполезна? 5 упражнений против падений

【ДОМАШНИЙ ДОКТОР】После 75 лет ходьба бесполезна? 5 упражнений против падений

Многие пожилые люди считают, что ежедневная ходьба — лучший способ сохранить здоровье.
Но исследования Гарварда показали: после 75 лет ходьба не включает до 40% мышц, отвечающих за равновесие и защиту от падений.

В этом видео ДОМАШНИЙ ДОКТОР показывает систему из 5 простых упражнений, которые:

укрепляют ноги и колени
восстанавливают баланс
повышают плотность костей
снижают риск падений более чем на 50%

Эта методика ДОМАШНИЙ ДОКТОР подходит даже тем, кому за 80,
выполняется дома, без тренажёров и без боли.

Вы узнаете:

почему ходьба больше не работает после 75
какие мышцы нужно тренировать вместо этого
какое упражнение признано №1 по результатам исследований

ДОМАШНИЙ ДОКТОР объясняет всё медленно, безопасно и понятно,
а в конце вас ждёт бонус — утренняя суставная активация,
которая меняет самочувствие уже с первого дня.

Смотрите до конца и начните заботиться о себе вместе с ДОМАШНИЙ ДОКТОР —
потому что здоровье в пожилом возрасте начинается с правильного сигнала телу.
ДОМАШНИЙ ДОКТОР всегда рядом, чтобы помочь вам жить уверенно и без страха.

#ДОМАШНИЙДОКТОР #здоровьевстарости #упражнения75плюс #безпадений #сильныеноги #здоровыеколени #жизньпосле70

0:00 Почему ходьба после 75 лет не работает
2:10 Отжимания от стены – защита от падений
6:45 Разгибание ног с резинкой – спасение коленей
11:36 Тайцзи для мозга и равновесия
16:33 Падение на пятке – укрепление костей
20:41 Глубокие приседания с удержанием
27:00 Итоги и система 20 минут в день
28:55 Утренняя активация суставов (бонус)

Домашний Доктор — канал для тех, кто хочет уметь помочь себе и близким в домашних условиях. Мы научим вас простым и безопасным методам поддержания здоровья без лишних походов в поликлинику. Домашний Доктор — это уверенность в любой ситуации.

На канале Домашний Доктор вы узнаете, что должно быть в домашней аптечке, как оказать первую помощь, какие народные средства держать под рукой. Простуда, давление, боль в суставах — со многим можно справиться дома.

Мы не призываем отказываться от врачей. Но канал Домашний Доктор поможет вам понять, когда можно обойтись своими силами, а когда бежать к специалисту. Это знания, которые нужны каждому.

После 50 особенно важно уметь заботиться о себе. Домашний Доктор станет вашим надёжным помощником. Подписывайтесь на Домашний Доктор прямо сейчас — будьте готовы к любым ситуациям!