45-минутная тренировка верхней части тела с гантелями дома | Программа для рук, груди, спины и плеч

Приготовьтесь к рельефному формированию и укреплению верхней части тела с помощью этой интенсивной 45-минутной тренировки с гантелями, которую вы можете выполнять прямо у себя дома! Эта программа для верхней части тела идеально подходит как мужчинам, так и женщинам. Она направлена ​​на руки, грудь, спину и плечи, помогая нарастить сухую мышечную массу и повысить общую силу верхней части тела.

Основные моменты тренировки:

Жим гантелей к груди: прокачайте мышцы груди с помощью этого классического упражнения, которое заставит вас почувствовать жжение в нужных местах.

Тяга штанги в наклоне: укрепите и приведите в тонус спину, задействовав ключевые мышцы в этом эффективном и сложном упражнении.

Жим гантелей к плечам: улучшите работу плеч с помощью этого мощного упражнения, которое задействует дельтовидные мышцы для комплексной тренировки верхней части тела.

Эта программа разработана для любого уровня подготовки, поэтому, будь вы новичок, желающий начать свой фитнес-путь, или опытный профессионал, стремящийся к новым вызовам, эта тренировка вам подойдет.

Не забудьте выбрать гантели с гантелями, соответствующими вашему уровню физической подготовки, и сосредоточьтесь на правильной технике выполнения каждого упражнения. Освободите место, возьмите гантели, и давайте вместе выложимся на полную в этой 45-минутной тренировке для верхней части тела!

Разминка (5 минут): Разгоните кровь с помощью динамичной разминки, чтобы подготовить тело к предстоящей интенсивности.

Тренировка (40 минут): Следуйте нашим инструкциям, мы проработаем руки, грудь, спину и плечи с помощью серии сложных и эффективных упражнений.

Заминка (5 минут): Расслабьтесь и растяните напряженные мышцы, чтобы улучшить гибкость и уменьшить болезненные ощущения после тренировки.

Нажмите кнопку воспроизведения, выложитесь на полную, и давайте вместе достигнем своих целей по фитнесу для верхней части тела! Не забудьте поставить лайк, подписаться и поделиться этой тренировкой с друзьями, которые готовы вывести свой домашний фитнес на новый уровень. Давайте сделаем это!

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ССЫЛКИ
https://gorillamats.com?aff=104
  / maxxstewartfitness  
https://linktr.ee/maxxstewart

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ
Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед началом любой новой программы тренировок. Это видео с тренировкой предназначено исключительно для образовательных и информационных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Перед внесением любых изменений в программу тренировок обязательно проконсультируйтесь с врачом или другим квалифицированным медицинским работником. Если во время тренировки вы испытываете боль или дискомфорт, немедленно прекратите тренировку и проконсультируйтесь с врачом. Участвуя в этой тренировке, вы принимаете на себя весь риск получения травм и соглашаетесь освободить создателей и продюсеров этого видео от любых претензий или исков, известных или неизвестных, возникающих в связи с использованием этого видео.